멕시칸 스타일 두부 타코

멕시칸퓨전파티음식가성비

요리 소개

이색적인 멕시칸 요리에 순두부를 더해보세요! 순두부를 으깨어 고기처럼 양념한 후 타코 안에 넣으면, 부드러우면서도 이국적인 풍미가 가득한 타코가 완성된답니다. 고기 없이도 든든하고 영양 가득해서 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 메뉴예요. 파티 음식이나 주말 브런치로도 손색없는 두부 타코로 특별한 맛을 경험해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

타코 시즈닝이 없다면 고춧가루, 파프리카 가루, 큐민 가루, 오레가노 등을 섞어 사용해도 좋아요. 사워크림 대신 플레인 요거트를 사용하면 더 가볍게 즐길 수 있답니다. 채소는 옥수수, 블랙 올리브 등을 추가해도 좋아요.

재료

주재료

순두부두부류구매
350g (1팩)
또띠아 (소프트 타코용)곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
토마토채소구매
1/2개
양상추채소구매
30g
타코 시즈닝양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수 (생략 가능)채소구매
약간
사워크림 또는 플레인 요거트유제품구매
2큰술 (곁들임)
살사 소스양념구매
2큰술 (곁들임)

조리 순서

1

1. 순두부는 면포에 넣어 물기를 최대한 꽉 짜서 으깬 두부 형태로 준비해 주세요. 양파, 파프리카, 토마토는 잘게 다져주고, 양상추는 가늘게 채 썰어주세요. (팁: 순두부의 물기를 충분히 제거해야 타코 속 재료가 질척거리지 않고 고소해요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 양파, 파프리카를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감을 살리는 것이 좋아요.)

3

3. 으깬 순두부를 팬에 넣고 주걱으로 잘게 부수어가며 볶다가 타코 시즈닝, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어 볶아주세요. (팁: 순두부가 고슬고슬해질 때까지 충분히 볶아주세요. 마치 고기 다짐육처럼 보인답니다.)

4

4. 다른 팬에 또띠아를 앞뒤로 살짝 데워 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 또띠아를 살짝 데우면 잘 찢어지지 않고 더 맛있게 즐길 수 있어요.)

5

5. 데운 또띠아 위에 채 썬 양상추, 볶은 순두부, 다진 토마토를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 타코가 닫히지 않을 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

6

6. 기호에 따라 사워크림(또는 플레인 요거트), 살사 소스, 고수를 곁들여 맛있게 드시면 완성이에요! (팁: 다양한 소스를 준비하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
22g
단백질
28g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 51%탄수화물 33%

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