닭가슴살 카레라이스

한식간단요리아이반찬든든한끼

요리 소개

언제 먹어도 맛있는 국민 메뉴, 카레라이스를 닭가슴살로 만들면 더욱 건강하고 담백하게 즐길 수 있어요. 풍성한 채소와 부드러운 닭가슴살이 어우러져 깊은 맛을 낸답니다. 한 그릇 음식으로 든든하고 간편하게 즐길 수 있어 바쁜 일상에 안성맞춤이에요. 오늘 저녁 온 가족이 좋아하는 카레라이스 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 다른 종류의 고기를 사용해도 좋고, 감자와 당근 외에 브로콜리나 완두콩 등 좋아하는 채소를 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
250g
감자채소구매
1개 (150g)
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
카레 가루 (또는 고형 카레)향신료구매
100g

부재료 (양념/소스)

액체구매
600ml
식용유기름구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 닭가슴살, 감자, 당근, 양파는 모두 한입 크기로 깍둑썰기 해주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶아 투명해지면 닭가슴살을 넣고 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 카레 맛이 깊어져요.)

3

3. 닭가슴살 겉면이 하얗게 익으면 감자와 당근을 넣고 2-3분 더 볶아주세요. (팁: 채소를 살짝 볶아주면 카레의 풍미가 더 좋아진답니다.)

4

4. 물을 붓고 감자와 당근이 부드럽게 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 물이 끓어오르면서 생기는 거품은 제거해주면 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 채소가 다 익으면 불을 끄고 카레 가루를 조금씩 나누어 넣어가며 잘 풀어주세요. 고형 카레를 사용한다면 적당량을 넣고 완전히 녹여주세요. (팁: 카레 가루는 찬물에 미리 풀어 넣거나 불을 끄고 넣어야 뭉치지 않아요.)

6

6. 카레 가루가 잘 풀리면 다시 약불에서 저어가며 뭉근하게 끓여 농도를 맞춰주세요. 소금, 후추로 간을 맞추면 완성이에요. (팁: 카레는 바닥에 눌어붙기 쉬우니 계속 저어가며 끓여야 한답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 33%탄수화물 44%

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