고소한 명태전

한식명절음식간편요리고소한가성비

요리 소개

부드러운 명태살에 계란옷을 입혀 노릇하게 부쳐낸 고소한 명태전이에요. 명절 상차림이나 손님 초대 요리로도 손색이 없고, 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이랍니다. 따뜻할 때 바로 먹으면 고소함이 두 배가 되어요. 막걸리 한 잔과 함께라면 더욱 운치 있는 시간이 될 거예요. 간단하면서도 고급스러운 맛을 즐겨보세요.

25
2인분

대체 재료 안내

명태포가 없다면 대구나 동태 같은 흰 살 생선 필레를 사용해도 맛있어요. 계란물 대신 부침가루와 물을 섞어 튀김옷을 만들어도 바삭한 식감을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

명태포생선구매
300g

부재료 (양념/소스)

계란계란구매
2개
밀가루가루구매
4큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유기름구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 명태포는 해동 후 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 물기를 제거한 명태포에 소금과 후추를 살짝 뿌려 밑간을 해주세요. (팁: 물기를 제대로 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고, 튀김옷이 잘 입혀져요.)

2

2. 넓은 접시에 밀가루를 펴고, 명태포 앞뒤로 밀가루를 얇게 묻혀주세요. 여분의 밀가루는 가볍게 털어내세요. (팁: 밀가루를 얇게 입혀야 계란옷이 더 잘 붙고, 전이 깔끔하게 부쳐진답니다.)

3

3. 다른 볼에 계란을 풀고 소금 약간을 넣어 잘 저어 계란물을 만들어주세요. 밀가루를 묻힌 명태포를 계란물에 푹 담가 옷을 입혀주세요. (팁: 계란물에 다진 쪽파나 당근을 조금 넣으면 색감과 풍미를 더할 수 있어요.)

4

4. 달궈진 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불에서 계란옷을 입힌 명태포를 올려 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. (팁: 너무 센 불에서 부치면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니, 중약불에서 은근하게 부쳐야 속까지 잘 익고 색도 예쁘게 나와요.)

5

5. 노릇하게 익은 명태전은 키친타월 위에 올려 여분의 기름을 빼주고, 따뜻할 때 그릇에 담아 바로 즐겨주세요. (팁: 따뜻할 때 바로 먹어야 가장 맛있으니, 막 부쳐낸 전을 먼저 맛보세요!)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 21%

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