지중해식 바질 새우 볶음

양식해산물지중해술안주

요리 소개

탱글탱글한 새우와 상큼한 토마토, 그리고 향긋한 바질이 어우러진 지중해식 새우 볶음이에요. 올리브 오일과 마늘 향이 더해져 풍미가 가득하고, 지중해의 신선함을 한 접시에 담아낸 듯한 느낌을 준답니다. 간단하게 만들 수 있으면서도 근사한 비주얼 덕분에 손님 초대 요리나 와인 안주로도 아주 잘 어울려요. 밥과 곁들여도 좋고, 빵과 함께 먹어도 훌륭한 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 오징어나 주꾸미 등 다른 해산물을 사용해도 좋아요. 방울토마토 대신 일반 토마토를 깍둑썰기 해서 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

새우 (칵테일 또는 중간 사이즈)해산물구매
200g
바질 잎채소구매
15장

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
12개
마늘채소구매
4쪽
올리브 오일양념구매
3큰술
화이트 와인 (또는 맛술)양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것, 선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해요. 마늘은 편으로 썰고 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 새우는 키친타월로 물기를 제거해야 팬에서 잘 볶아져요.)

2

2. 바질 잎은 몇 장 남겨두고 나머지는 손으로 대충 찢어 준비해요. (팁: 바질 잎은 손으로 찢어야 향이 더 잘 살아난답니다.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘을 넣어 약불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 밑간한 새우를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아요. 새우가 빨갛게 익으면 뒤집어 반대편도 익혀주세요. (팁: 새우는 오래 볶으면 질겨지니 재빨리 볶는 것이 핵심이에요.)

5

5. 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려준 후, 방울토마토를 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 와인은 새우의 잡내를 잡고 풍미를 더해줘요.)

6

6. 찢어둔 바질 잎을 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 살짝 더 볶아 불을 꺼요. (팁: 바질은 마지막에 넣어 향을 살려주세요.)

7

7. 완성된 새우 볶음을 접시에 담고 남겨둔 바질 잎과 다진 파슬리를 올려 장식하면 향긋한 지중해식 바질 새우 볶음 완성이에요! (팁: 레몬즙을 살짝 뿌려주면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 17%

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