베트남식 참깨 닭가슴살 샐러드 (새콤달콤 드레싱)

동남아식샐러드다이어트

요리 소개

상큼하고 가벼운 베트남식 참깨 닭가슴살 샐러드로 입맛을 돋워보세요! 부드럽게 삶은 닭가슴살과 아삭한 채소들이 어우러져 식감이 최고예요. 특히 새콤달콤한 피시 소스 베이스에 고소한 참깨가 더해진 드레싱이 이 샐러드의 핵심이랍니다. 건강하면서도 이국적인 맛을 느끼고 싶을 때 강력 추천하는 메뉴예요. 브런치, 점심 식사로 가볍게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 안심이나 새우를 삶아 사용해도 좋아요. 라임즙이 없다면 레몬즙으로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

상추채소구매
50g
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
쪽파채소구매
2대
피시 소스양념구매
2 큰술
라임즙 (또는 레몬즙)양념구매
2 큰술
설탕양념구매
1 큰술
다진 마늘양념구매
1/2 작은술
청양고추 (다진 것)양념구매
1/2개
참기름양념구매
1 큰술
참깨양념구매
1 큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금을 약간 넣은 끓는 물에 삶아 익혀주세요. 익은 닭가슴살은 식혀서 먹기 좋게 잘게 찢어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 상추, 오이, 당근, 양파는 채 썰고, 쪽파는 송송 썰어 준비해 주세요. 양파는 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 채소는 신선할 때 바로 썰어 사용해야 아삭한 식감이 살아나요.)

3

3. 볼에 피시 소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추, 참기름, 참깨를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주는 것이 중요해요.)

4

4. 준비한 채소와 찢어둔 닭가슴살을 큰 볼에 넣고 드레싱을 부어주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 부어주어야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 모든 재료가 잘 섞이도록 조물조물 무쳐주세요. 너무 세게 무치면 채소가 뭉개질 수 있으니 살살 무쳐주세요. (팁: 고소한 맛을 더하고 싶다면 참깨를 넉넉하게 넣어주세요.)

6

6. 예쁜 접시에 담아내면 상큼하고 건강한 베트남식 참깨 닭가슴살 샐러드가 완성이에요. (팁: 고수나 민트 잎을 추가하면 더욱 이국적인 향을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
30g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 42%탄수화물 19%

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