타바스코 스파이시 허머스

비건간식중동요리

요리 소개

중동 지역의 대표적인 디핑 소스인 허머스에 타바스코를 넣어 매콤한 변신을 시도했어요. 병아리콩의 부드러움과 타바스코의 새콤한 매운맛이 만나 중독성 강한 맛을 자랑한답니다. 빵이나 채소 스틱에 찍어 먹으면 건강하고 이색적인 간식으로 최고예요!

15
2인분

대체 재료 안내

타히니가 없다면 땅콩버터를 소량 사용하거나, 참깨를 갈아 넣어도 고소함을 더할 수 있어요. 하지만 타히니가 정통 허머스의 맛을 내는 핵심이랍니다.

재료

주재료

삶은 병아리콩콩류구매
200g

부재료 (양념/소스)

타히니 (참깨 페이스트)견과류구매
2큰술
레몬즙과일구매
2큰술
마늘채소구매
1쪽
올리브 오일기름구매
2큰술
타바스코 소스소스구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
차가운 물구매
3큰술
파프리카 파우더양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 삶은 병아리콩은 물기를 빼서 준비해 주세요. 마늘은 다져주세요. (팁: 통조림 병아리콩을 사용하면 간편하게 만들 수 있어요.)

2

2. 푸드 프로세서나 믹서기에 삶은 병아리콩, 타히니, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브 오일, 타바스코 소스, 소금을 모두 넣어주세요. (팁: 타바스코는 매콤함과 새콤함을 동시에 더해줄 거예요.)

3

3. 차가운 물을 조금씩 넣어가며 모든 재료가 부드러운 페이스트 형태가 될 때까지 갈아주세요. (팁: 물이 한 번에 너무 많이 들어가면 묽어질 수 있으니 조금씩 조절하며 넣어주세요.)

4

4. 그릇에 허머스를 담고 가운데를 살짝 파낸 후 올리브 오일을 살짝 둘러주세요. (팁: 올리브 오일은 허머스의 풍미를 더해준답니다.)

5

5. 파프리카 파우더와 다진 파슬리를 뿌려 장식하면 완성이에요. (팁: 파프리카 파우더는 색감과 은은한 향을 더해줘요.)

6

6. 피타 브레드, 나초, 또는 신선한 채소 스틱(오이, 당근, 파프리카)과 함께 찍어 드세요! (팁: 차가운 허머스가 더 맛있으니 냉장고에 30분 정도 넣어두었다 드시면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
10g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 61%탄수화물 27%

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