바삭하고 짭조름한 고구마 스틱

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요리 소개

고구마 스틱은 바삭하면서도 달콤 짭조름한 맛이 일품인 간식이에요. 튀기지 않고 에어프라이어에 구워서 훨씬 건강하고 깔끔하게 즐길 수 있답니다. 만들기도 정말 간단해서 아이들 간식이나 영화 볼 때 주전부리로 최고예요. 건강하면서도 맛있는 스낵을 찾으신다면 꼭 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

식용유 대신 올리브유를 사용해도 좋아요. 파마산 치즈 가루가 없다면 고구마를 구운 후 허브솔트를 뿌려도 맛있답니다.

재료

주재료

고구마채소구매
2개 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
파마산 치즈 가루 (선택)유제품구매
1큰술
파프리카 가루 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질째 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗겨주세요. 먹기 좋은 두께로 길쭉하게 스틱 모양으로 썰어주세요. (팁: 고구마를 찬물에 10분 정도 담가 전분을 빼주면 더 바삭해진답니다.)

2

2. 썰어둔 고구마는 물기를 완전히 제거하고 볼에 담아 식용유 2큰술과 소금을 약간 넣고 잘 버무려주세요. (팁: 물기를 완전히 제거해야 고구마가 바삭하게 구워져요.)

3

3. 에어프라이어 바스켓에 종이 포일을 깔고 고구마 스틱을 겹치지 않게 펼쳐주세요. (오븐 사용 시 오븐 트레이에 펼쳐주세요) (팁: 겹치지 않게 놓아야 모든 면이 고루 익고 바삭해진답니다.)

4

4. 180도로 예열된 에어프라이어에 10분간 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어 5~10분 더 구워주세요. (고구마 두께에 따라 시간은 조절해주세요). (팁: 뒤집어주면 모든 면이 노릇하고 바삭하게 구워져요.)

5

5. 노릇하게 잘 구워진 고구마 스틱을 접시에 담고, 기호에 따라 파마산 치즈 가루나 파프리카 가루를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 소금을 살짝 더 뿌려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
3g
단백질
8g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 29%탄수화물 64%

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