프랑스 프로방스 라따뚜이

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요리 소개

지중해의 햇살을 가득 머금은 프랑스 프로방스 지방의 채소 스튜, 라따뚜이예요. 가지, 애호박, 피망, 토마토 등 신선한 채소들이 어우러져 건강하고 맛있는 한 끼를 선사하죠. 따뜻하게 먹어도, 차갑게 먹어도 맛있어서 활용도가 아주 높은 요리랍니다. 알록달록한 색감 덕분에 눈으로도 즐거운 라따뚜이, 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

가지, 애호박 외에 주키니 호박, 버섯 등 다양한 채소를 추가해도 좋아요. 토마토 페이스트 대신 토마토 퓨레나 케첩을 소량 사용해도 되지만, 풍미는 조금 달라질 수 있어요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
빨간 피망채소구매
1/2개
노란 피망채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
토마토채소구매
2개
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트양념구매
2큰술
올리브유양념구매
3큰술
건조 허브 (오레가노, 타임 등)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 껍질째 큼직하게 깍둑썰고, 애호박, 피망, 양파도 같은 크기로 썰어주세요. 토마토는 껍질을 벗겨 깍둑썰기하거나 통조림 홀토마토를 사용해도 좋아요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰어야 고루 익고 먹기에도 좋답니다.)

2

2. 큰 냄비나 팬에 올리브유를 두르고 양파와 다진 마늘을 볶아 향을 내요. 피망을 넣고 볶다가 가지와 애호박을 넣어 함께 볶아주세요. (팁: 채소는 각자 특성에 맞게 따로 볶아두면 물러지지 않고 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 볶아둔 채소에 깍둑썰기한 토마토와 토마토 페이스트, 건조 허브, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 토마토 페이스트는 라따뚜이의 깊은 맛을 내는 데 중요한 역할을 해요.)

4

4. 뚜껑을 덮고 약불에서 30분 이상 뭉근하게 끓여주세요. 채소에서 물이 나와 자박자박해진답니다. 중간에 한 번씩 저어주세요. (팁: 오래 끓일수록 채소의 단맛이 우러나와 더욱 맛있어져요.)

5

5. 채소가 부드럽게 익으면 불을 끄고, 맛을 보고 필요하면 소금, 후추로 간을 더한 후 올리브유를 살짝 둘러 마무리해요. (팁: 따뜻하게 바로 먹어도 좋고, 하루 정도 숙성시키면 더 깊은 맛이 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
6g
단백질
12g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 54%탄수화물 40%

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