베트남식 콩나물 채소 스프링롤

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요리 소개

상큼하고 가벼운 베트남식 스프링롤에 아삭한 콩나물을 더해 신선함을 극대화했어요. 다양한 채소와 콩나물이 어우러져 건강하고 다채로운 식감을 선사한답니다. 만드는 방법도 간단해서 홈파티 요리나 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 땅콩 소스나 피쉬 소스에 콕 찍어 먹으면 정말 맛있어요!

20
2인분

대체 재료 안내

크래미 대신 새우나 닭가슴살을 삶아 넣으면 단백질을 보충할 수 있어요. 상추, 파프리카 등 다양한 채소를 활용해보세요.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
10장
콩나물채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
크래미해산물 가공품구매
4개
새싹채소 (선택 사항)채소구매
30g
땅콩 소스 또는 피쉬 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 콩나물은 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꽉 짜주세요. 오이와 당근은 채 썰고, 크래미는 잘게 찢어 준비해요. (팁: 콩나물은 너무 물러지지 않게 아삭한 식감이 살아있을 정도로만 데쳐야 해요.)

2

2. 라이스페이퍼는 미지근한 물에 앞뒤로 적셔서 부드럽게 만들어주세요. 너무 오래 담그면 찢어질 수 있으니 주의해요. (팁: 라이스페이퍼는 한 장씩 부드럽게 만드는 것이 좋아요.)

3

3. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 콩나물, 오이, 당근, 크래미, 새싹채소를 적당히 올려주세요. 속 재료를 너무 많이 넣으면 말기 어려워요. (팁: 속 재료는 라이스페이퍼의 가장자리를 조금 남겨두고 올려야 예쁘게 말 수 있답니다.)

4

4. 라이스페이퍼를 아래에서 위로 한 번 접고, 양옆을 안으로 접어준 후 돌돌 말아주세요. 속 재료가 터지지 않도록 단단하게 말아주는 것이 중요해요. (팁: 처음이 어렵다면 조금씩 연습해보시면 금방 능숙해지실 거예요.)

5

5. 완성된 스프링롤은 반으로 잘라 접시에 예쁘게 담아내고, 땅콩 소스나 피쉬 소스를 곁들여 드시면 된답니다. (팁: 소스는 취향에 따라 선택하시고, 고수 잎을 곁들이면 향이 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
5g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 18%탄수화물 64%

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