매콤새콤 어향 명태살 볶음

중식매콤달콤밥반찬이색적인볶음요리

요리 소개

매콤달콤새콤한 어향 소스에 부드러운 명태살이 어우러진 중식 스타일의 어향 명태살 볶음이에요. 입맛을 돋우는 강렬한 소스가 밥과 정말 잘 어울린답니다. 흰살 생선인 명태를 색다른 방식으로 즐길 수 있어서 질리지 않게 드실 수 있을 거예요. 푸짐하게 만들어서 온 가족이 함께 즐기기 좋은 근사한 요리예요. 오늘 저녁은 어향 명태살 볶음으로 중식당 분위기를 내보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 닭고기나 돼지고기를 사용해도 맛있어요. 채소는 집에 있는 다양한 채소(브로콜리, 애호박 등)로 대체 가능하답니다.

재료

주재료

명태살어류구매
300g

부재료 (양념/소스)

청피망채소구매
1/2개
홍피망채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
표고버섯버섯구매
2개
대파채소구매
1/4대
생강채소구매
1톨 (다진 것)
마늘채소구매
3톨 (다진 것)
식용유기름구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
두반장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
고추기름양념구매
1큰술
전분물양념구매
1큰술 (전분 1 : 물 1)
참기름양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추, 전분 1큰술로 밑간을 해주세요. 피망, 양파, 표고버섯은 채 썰고 대파, 생강, 마늘은 다져주세요. (팁: 명태살에 밑간을 하고 전분을 묻혀두면 볶을 때 살이 부서지는 것을 방지하고 소스가 잘 배어들어요.)

2

2. 간장, 두반장, 설탕, 식초, 굴소스, 고추기름을 섞어 어향 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어두면 조리 시간을 단축하고 맛을 일정하게 유지할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 명태살을 노릇하게 지지듯이 볶아주세요. 다 익으면 잠시 그릇에 덜어두세요. (팁: 명태살은 너무 오래 볶으면 질겨지니 겉면이 노릇해질 정도로만 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 대파, 생강, 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 파, 마늘, 생강을 충분히 볶아야 중식 특유의 불맛과 향을 낼 수 있답니다.)

5

5. 채 썬 피망, 양파, 표고버섯을 넣고 살짝 숨이 죽을 때까지 볶다가, 만들어둔 어향 소스를 넣고 끓여주세요. (팁: 채소는 너무 무르지 않게 살짝만 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

6

6. 소스가 끓으면 덜어두었던 명태살을 넣고 전분물을 풀어 농도를 맞춰주세요. 마지막으로 참기름을 살짝 두르면 완성이에요. (팁: 전분물은 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요. 너무 많이 넣으면 소스가 뻑뻑해질 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
32g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 47%탄수화물 25%

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