단짠단짠 마늘 간장 닭볶음

아시아퓨전밥반찬술안주

요리 소개

달콤 짭짤한 간장 소스에 마늘 향이 가득 배어든 마늘 간장 닭볶음이에요. 부드러운 닭다리살과 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 밥반찬으로도 좋고 술안주로도 그만이죠. 마늘이 듬뿍 들어가 잡내 없이 깔끔하면서도 깊은 맛을 낸답니다. 남녀노소 누구나 좋아할 만한 메뉴이니 꼭 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 하지만 닭다리살이 훨씬 부드럽고 촉촉하답니다. 청경채나 브로콜리 같은 채소를 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
300g
마늘채소구매
8쪽

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
홍고추 (선택 사항)채소구매
1/2개
식용유양념구매
2큰술
통깨향신료구매
약간
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
2큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
생강가루 (선택 사항)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰고, 마늘 4쪽은 편으로 썰고 나머지 4쪽은 다져서 준비해요. 양파, 대파, 홍고추는 굵게 채 썰거나 어슷썰어 주세요. (팁: 닭고기는 우유에 10분 정도 재워두면 잡내를 잡고 육질을 더욱 부드럽게 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 간장, 설탕, 맛술, 물엿, 참기름, 다진 마늘, 생강가루를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 맛이 더 잘 배어든답니다.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘을 넣어 노릇하게 볶아 향을 내주세요. 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 중요해요. (팁: 편 마늘을 먼저 볶아 마늘 향을 오일에 충분히 입히면 요리의 풍미가 훨씬 살아난답니다.)

4

4. 편 마늘을 살짝 덜어낸 후 (나중에 고명으로 사용) 닭다리살을 넣고 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭고기는 센 불에서 빠르게 볶아 육즙을 가두는 것이 좋아요.)

5

5. 닭고기가 익으면 양파, 대파, 홍고추를 넣고 양념장을 부어 센 불에서 재빨리 볶아요. 소스가 졸아들고 닭고기에 윤기가 돌면 불을 꺼요. 마지막에 통깨를 뿌려 완성해요. (팁: 양념장이 타지 않도록 계속 저어가며 볶아주세요. 채소는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감을 유지할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 53%탄수화물 21%

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