촉촉하고 부드러운 야채 계란말이

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요리 소개

국민 술안주 계란말이! 촉촉하고 부드러운 식감으로 어떤 술과도 찰떡궁합을 자랑하는 메뉴예요. 간단하지만 영양도 챙기고 맛까지 좋아 집에서 술 한잔 기울일 때 최고랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하면 더욱 가성비 좋고 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 오늘 저녁, 부담 없이 즐길 수 있는 이 야채 계란말이로 즐거운 시간을 보내보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 부추를 사용해도 좋고, 당근이나 양파 외에 팽이버섯, 애호박 등 자투리 채소를 잘게 다져 넣어도 맛과 영양을 더할 수 있어요.

재료

주재료

계란육류구매
4개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 당근, 양파, 대파는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 채소를 곱게 다져야 계란말이가 더 잘 말리고 깔끔한 모양이 나와요.)

2

2. 볼에 계란을 깨뜨려 넣고, 다진 채소와 소금, 후추를 넣어 거품이 나지 않게 잘 섞어 계란물을 만들어주세요. (팁: 알끈을 제거하면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있고, 우유나 물을 한두 스푼 넣으면 촉촉함이 더해져요.)

3

3. 약불로 달군 프라이팬에 식용유를 두르고 키친타월로 가볍게 닦아 코팅한 뒤, 계란물의 1/3을 부어 얇게 펴줍니다. (팁: 프라이팬 코팅을 잘 해주면 계란이 눌어붙지 않고 부드럽게 말려요.)

4

4. 계란 아랫면이 익기 시작하고 윗면이 80% 정도 익으면, 한쪽 끝부터 주걱이나 젓가락을 이용해 돌돌 말아 끝으로 밀어둡니다. (팁: 너무 바싹 익히기 전에 말아야 부드럽게 잘 말려요.)

5

5. 빈 공간에 남은 계란물의 1/3을 다시 붓고, 먼저 말아둔 계란말이와 자연스럽게 연결될 수 있도록 아래쪽으로 살짝 들어 올려 계란물이 스며들게 한 뒤 다시 돌돌 말아줍니다. 이 과정을 반복하여 모든 계란물을 사용해요. (팁: 매번 계란물을 붓기 전에 프라이팬 온도를 일정하게 유지하는 것이 중요해요.)

6

6. 완성된 계란말이는 약불에서 앞뒤로 노릇하게 익혀 모양을 잡아준 후, 한 김 식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면 끝이랍니다. (팁: 따뜻할 때 썰면 모양이 흐트러질 수 있으니, 살짝 식힌 후에 썰면 단면이 깔끔해요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 9%

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