밥도둑 비주얼! 매콤 어묵두부조림

한식밥반찬매콤한조림

요리 소개

매콤한 양념이 쫄깃한 어묵과 부드러운 두부에 쏙 배어들어 밥 한 공기 뚝딱하게 만드는 어묵두부조림이에요. 얼큰하면서도 감칠맛 나는 양념이 일품이랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하여 더욱 푸짐하게 즐길 수 있으니, 오늘 저녁 반찬으로 꼭 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 햄이나 소시지를 넣어도 맛있어요. 두부 외에 감자나 무를 함께 조려도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

사각 어묵가공식품구매
200g
두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고추장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
멸치 다시마 육수기타구매
1.5컵 (300ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 어묵도 비슷한 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 지져주세요. 지진 두부는 잠시 따로 빼두세요. (팁: 두부를 미리 지지면 단단해져서 조리 중 부서지지 않고 고소한 맛이 더해져요.)

3

3. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰어 준비해주세요. (팁: 다양한 채소를 넣으면 색감과 식감이 풍부해져요.)

4

4. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 맛이 더욱 깊어져요.)

5

5. 냄비에 지진 두부, 어묵, 양파를 깔고 그 위에 양념장을 골고루 끼얹은 후 멸치 다시마 육수를 부어주세요. (팁: 육수는 재료가 자작하게 잠길 정도로만 부어 조림 특유의 맛을 살려주세요.)

6

6. 중불에서 끓이다가 국물이 졸아들기 시작하면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 국물이 너무 졸아붙지 않도록 중간에 저어주세요.)

7

7. 양념이 충분히 배고 국물이 자작하게 졸면 불을 끄고 맛있게 드세요. (팁: 밥과 함께 먹으면 밥도둑이 따로 없어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
20g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 44%탄수화물 32%

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