가성비 만점! 매콤달콤 두부조림

한식채식가성비밑반찬간단요리

요리 소개

쫄깃하면서도 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 누구나 좋아하는 국민 반찬으로, 만들기 쉽고 저렴해서 부담 없이 즐길 수 있답니다. 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 채워줄 건강한 채식 요리로 강력 추천해요! 갓 지은 따끈한 밥에 얹어 먹으면 정말 꿀맛이랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 살리거나, 매운맛을 싫어한다면 생략해도 좋아요. 양파가 없다면 애호박이나 버섯 등을 대신 넣어 조리해도 맛있답니다. 물 대신 채수를 사용하면 더욱 건강한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부 (단단한 것)두류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
대파채소구매
1/2대 (50g)
양파채소구매
1/4개 (50g)
청양고추채소구매
1/2개
액체구매
100ml
식용유양념구매
약간
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 나중에 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워 접시에 잠시 두세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 과정에서 모양이 흐트러지지 않고 더욱 쫄깃한 식감을 즐길 수 있답니다.)

3

3. 구운 팬에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물, 채 썬 양파를 넣고 양념장을 만들어 끓여요. (팁: 양념장이 고루 섞이도록 잘 저어주고, 취향에 따라 설탕 대신 물엿을 사용해도 좋아요.)

4

4. 양념장이 끓기 시작하면 구워둔 두부를 넣고 국물이 자작해질 때까지 조리듯이 졸여주세요. (팁: 중약불에서 뚜껑을 덮고 졸이면 양념이 두부에 깊게 스며들어요.)

5

5. 국물이 거의 졸아들면 송송 썬 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 살짝 섞어준 후 불을 꺼요. (팁: 대파와 청양고추는 마지막에 넣어줘야 신선한 향과 아삭한 식감을 살릴 수 있답니다.)

6

6. 접시에 담고 깨소금을 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 두부조림 완성이에요! (팁: 뜨거운 밥 위에 올려 비벼 먹으면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 26%

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