시금치 무침

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요리 소개

신선한 시금치를 살짝 데쳐 고소한 양념에 조물조물 무쳐낸 한국의 대표적인 건강 반찬이에요. 아삭하면서도 부드러운 식감이 일품이고, 비타민과 철분이 풍부해서 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고기 요리와도 잘 어울리고, 밥반찬으로도 손색이 없어요. 간단하지만 영양 만점인 시금치 무침으로 건강한 식탁을 완성해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 멸치액젓이나 참치액젓을 소량 사용하면 감칠맛을 더할 수 있어요. 참기름이 없다면 들기름으로 대체해도 고소한 풍미를 느낄 수 있답니다.

재료

주재료

시금치채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 뿌리 부분을 제거하고 누렇거나 시든 잎을 손질한 뒤, 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다. (팁: 뿌리 부분에 흙이 많을 수 있으니 특히 꼼꼼하게 세척해주세요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 약간을 넣어 끓인 뒤, 시금치를 넣고 30초에서 1분 정도 데쳐줍니다. (팁: 줄기부터 넣고 잎 부분을 나중에 넣어주면 더욱 고르게 데칠 수 있어요. 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요!)

3

3. 데친 시금치를 찬물에 바로 헹군 후, 물기를 손으로 꼭 짜줍니다. 너무 세게 짜서 뭉개지지 않도록 조심하세요. (팁: 찬물에 헹궈야 시금치의 아삭한 식감과 선명한 색을 유지할 수 있답니다.)

4

4. 볼에 물기를 짠 시금치를 담고 국간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣어 조물조물 무쳐줍니다. (팁: 양념이 고루 배도록 손으로 살살 비벼가며 무쳐주세요.)

5

5. 간을 본 뒤, 필요에 따라 소금을 추가하여 기호에 맞게 맞춰주면 맛있는 시금치 무침 완성이에요! (팁: 취향에 따라 참기름이나 깨소금을 조금 더 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

136 kcal
7.5g
단백질
9.2g
지방
9.2g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 61%탄수화물 27%

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