새콤 고소 참치 양파 초절임 샌드위치

양식브런치간단요리

요리 소개

새콤하게 절인 양파와 고소한 참치가 어우러진 특별한 샌드위치예요. 아삭한 양파의 식감과 참치 마요의 부드러움이 환상적인 조화를 이룬답니다. 간편하게 만들 수 있으면서도 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어 브런치나 간단한 점심 메뉴로 최고예요. 미리 초절임 양파만 준비해두면 언제든 쉽게 만들 수 있답니다. 오늘 저녁 건강하고 맛있는 샌드위치로 든든함을 채워보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 베이글이나 통밀빵을 사용해도 좋아요. 상추 대신 양상추, 치커리 등 다른 잎채소를 활용해도 좋답니다. 참치 대신 닭가슴살을 삶아 다져서 마요네즈에 버무려도 맛있어요.

재료

주재료

식빵빵류구매
4장
참치캔해산물구매
1캔 (150g)
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
2큰술
설탕양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
양념구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터유지구매
약간
상추 (또는 양상추)채소구매
2장

조리 순서

1

1. 양파는 최대한 얇게 채 썰어주세요. 냄비에 설탕, 식초, 물, 소금을 넣고 한 번 끓여서 설탕을 녹인 후 식혀 초절임 물을 만들어주세요. (팁: 양파를 얇게 썰어야 초절임이 빨리 되고 아삭한 식감이 더 살아나요.)

2

2. 채 썬 양파를 밀폐 용기에 담고 식힌 초절임 물을 부어 최소 10분 이상 재워주세요. (냉장고 보관) (팁: 하루 전에 미리 만들어두면 훨씬 깊은 맛의 초절임 양파를 즐길 수 있어요.)

3

3. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 충분히 빼준 후, 마요네즈, 후추를 넣고 버무려 참치 마요를 만들어주세요. (팁: 참치 기름을 충분히 빼야 샌드위치가 느끼하지 않고 깔끔해요.)

4

4. 식빵은 마른 팬에 버터를 살짝 두르고 노릇하게 구워주거나 토스터에 구워주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 샌드위치가 눅눅해지는 것을 방지하고 고소한 맛이 더해져요.)

5

5. 구운 식빵에 상추를 깔고, 참치 마요와 물기를 뺀 초절임 양파를 듬뿍 올려 샌드위치를 완성해주세요. (팁: 빵 사이에 홀그레인 머스타드를 살짝 발라주면 더욱 풍미가 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 50%탄수화물 31%

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