연포탕

한식보양식맑은국물해장국가족요리

요리 소개

맑고 시원한 국물이 일품인 연포탕은 신선한 낙지의 참맛을 오롯이 느낄 수 있는 보양식이에요. 자극적이지 않고 깔끔한 맛이라 속을 편안하게 해주며, 특히 환절기나 기운이 없을 때 몸보신하기 정말 좋답니다. 미나리와 쑥갓 향이 더해져 더욱 개운하고, 뜨끈한 국물에 소주 한 잔 곁들이면 세상 부러울 것이 없어요!

35
2인분

대체 재료 안내

미나리나 쑥갓이 없다면 부추나 대파를 더 넣어도 좋아요. 기호에 따라 조개를 조금 추가하면 해물 풍미를 더욱 높일 수 있습니다. 두부 대신 만두를 추가해도 별미입니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 300g)
채소구매
50g
미나리채소구매
50g
쑥갓채소구매
50g
두부두부/콩류구매
1/4모

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
팽이버섯채소구매
1/2봉
느타리버섯채소구매
50g
육수/액체구매
600ml
다시마육수/액체구매
5x5cm 2장
국물용 멸치육수/액체구매
5-6마리
다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻어 미끄러움을 제거하고 통째로 준비하거나 큼지막하게 썰어둡니다. 무는 나박 썰고, 대파는 어슷 썰고, 버섯과 미나리, 쑥갓은 먹기 좋게 손질합니다. 두부는 한 입 크기로 썰어둡니다. (팁: 낙지는 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물, 다시마, 국물용 멸치를 넣고 15분 정도 끓여 시원한 육수를 만듭니다. 육수가 완성되면 다시마와 멸치는 건져냅니다. (팁: 다시마는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으니 적당히 우려낸 후 건져주세요.)

3

3. 육수에 무를 넣고 끓여 무가 투명해지기 시작하면 낙지를 제외한 나머지 야채와 두부, 다진 마늘을 넣고 한소끔 더 끓입니다. (팁: 무를 먼저 넣어 충분히 익혀야 국물 맛이 시원하고 깊어집니다.)

4

4. 국간장과 소금으로 간을 맞추고, 마지막으로 낙지를 넣어 색이 붉게 변하고 살짝 오그라들 때까지 짧게 끓인 후 불을 끕니다. 낙지는 오래 끓이면 질겨지니 주의하세요. (팁: 낙지는 살짝만 익혀야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요. 너무 오래 끓이면 질겨집니다.)

5

5. 후추를 살짝 뿌려 따뜻하게 그릇에 담아냅니다. 기호에 따라 청양고추를 넣어 칼칼함을 더해도 좋습니다. (팁: 뜨거울 때 바로 드시면 더욱 깊고 시원한 맛을 즐길 수 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
33g
단백질
4g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 57%지방 16%탄수화물 17%

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