든든하고 건강한 고추장 비빔밥

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요리 소개

신선한 채소와 고추장 양념이 어우러진 비빔밥은 한 그릇으로 건강과 맛을 동시에 잡는 최고의 메뉴예요! 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 취향에 따라 고기나 계란 프라이를 추가하면 더욱 푸짐해진답니다. 바쁜 일상 속에서도 든든하고 맛있는 한 끼를 원한다면 비빔밥이 정답이에요!

20
2인분

대체 재료 안내

콩나물, 시금치 외에 상추, 무생채 등 다양한 제철 채소를 활용해도 좋고, 계란 대신 또는 추가로 스팸을 구워 넣어도 별미입니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
콩나물채소구매
100g
시금치채소구매
80g
애호박채소구매
1/4개
표고버섯버섯구매
2개
계란계란구매
2개
김가루해산물 가공품구매
약간

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1/2큰술
식용유유지구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물과 시금치는 각각 데쳐서 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜줍니다. 콩나물은 국간장 1/4큰술, 참기름 약간, 다진 마늘 약간으로 무치고, 시금치는 국간장 1/4큰술, 참기름 약간, 다진 마늘 약간으로 무쳐줍니다. (팁: 나물은 데친 후 찬물에 헹궈야 아삭한 식감이 살아요.)

2

2. 애호박은 채 썰어 소금을 살짝 뿌려 절인 후 물기를 짜서 기름에 볶아줍니다. 표고버섯도 채 썰어 기름에 볶아줍니다. (팁: 채소를 따로 볶아두면 색과 맛이 섞이지 않아 좋아요.)

3

3. 달걀은 프라이를 만들어 준비합니다. (팁: 반숙으로 만들면 노른자가 고소함을 더해줍니다.)

4

4. 볼에 고추장, 참기름 1큰술, 깨 1큰술, 설탕 1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 비빔 고추장을 만듭니다. (팁: 비빔 고추장은 미리 만들어두면 재료에 깊은 맛이 배어들어요.)

5

5. 그릇에 밥을 담고 준비한 콩나물, 시금치, 애호박, 표고버섯, 계란 프라이를 보기 좋게 올립니다. (팁: 색깔별로 예쁘게 담으면 식욕을 돋울 수 있어요.)

6

6. 비빔 고추장과 김가루를 올린 후 맛있게 비벼 먹습니다. (팁: 취향에 따라 참기름을 더 추가하거나 밥을 살짝 데워서 비비면 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
18g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 32%탄수화물 52%

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