밥도둑 반찬! 매콤달콤 두부조림

한식밥반찬매콤한두부요리

요리 소개

부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 누구나 좋아하는 호불호 없는 맛으로, 따끈한 밥 위에 올려 쓱쓱 비벼 먹으면 잃었던 입맛도 돌아온답니다. 영양 가득한 두부를 맛있게 즐길 수 있는 최고의 방법이니, 오늘 저녁 식탁에 꼭 올려보세요! 간편하지만 깊은 맛을 자랑하는 일품 반찬이 될 거예요.

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 은은한 매콤함을 즐길 수 있어요. 양파 외에 새송이버섯이나 호박을 함께 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
액체구매
150ml
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 도톰하게 썰어 키친타월에 올려 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 충분히 빼야 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 놓으면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 물기를 뺀 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 시 부서지지 않고 겉은 쫀득, 속은 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 구운 두부 위에 채 썬 양파와 대파, 청양고추를 올린 후 만들어 놓은 양념장을 골고루 끼얹어주세요. (팁: 양념장이 두부에 잘 배어들도록 재료를 가지런히 놓아주세요.)

5

5. 중불에서 양념장이 자작하게 졸아들 때까지 끓여주세요. 중간에 국물을 끼얹어가며 조리면 양념이 고루 배어요. (팁: 국물이 너무 졸아붙지 않도록 불 조절을 잘 해주세요.)

6

6. 양념이 충분히 졸아들면 불을 끄고 따뜻할 때 밥과 함께 맛있게 드시면 된답니다. 깨를 살짝 뿌려주면 더욱 먹음직스러워요. (팁: 밥 위에 두부조림 국물을 살짝 뿌려 비벼 먹으면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 56%탄수화물 25%

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