폭신하고 고소한 야식 계란말이

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요리 소개

고소하고 부드러운 계란말이는 언제 먹어도 맛있지만, 출출한 밤에 간단하게 만들어 먹기 정말 좋은 야식 메뉴예요. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하면 영양도 채우고 색감도 예뻐서 더욱 먹음직스럽답니다. 만들기도 어렵지 않아서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있고요. 따뜻할 때 바로 먹으면 입안 가득 퍼지는 부드러움과 고소함에 하루의 피로가 싹 풀릴 거예요! 든든하면서도 부담 없는 야식으로 오늘 밤 계란말이 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

채소는 대파, 양파, 당근 외에 피망, 새송이버섯 등 냉장고에 있는 자투리 채소를 다져 넣어도 좋아요. 취향에 따라 참치나 햄을 잘게 다져 넣어도 맛있어요. (특정 재료에 알레르기가 있다면 해당 재료는 제외하고 만들 수 있습니다.)

재료

주재료

달걀육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/6개
대파채소구매
1/4대
소금양념구매
1/2 작은술
설탕양념구매
1/4 작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소를 최대한 곱게 다져야 계란말이가 매끄럽게 잘 말리고, 식감도 좋아요.)

2

2. 볼에 달걀 4개를 깨뜨려 넣고 소금 1/2 작은술, 설탕 1/4 작은술을 넣은 뒤 거품기로 알끈을 제거하며 잘 풀어주세요. (팁: 알끈을 제거하면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있고, 설탕은 소량만 넣어 감칠맛을 더해줍니다.)

3

3. 풀어놓은 계란물에 다진 양파, 당근, 대파를 넣고 골고루 섞어주세요. (팁: 채소가 바닥에 가라앉지 않도록 잘 섞어주세요.)

4

4. 중약불로 달군 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 키친타월로 살짝 닦아내어 기름을 고르게 펴주세요. 계란물을 국자로 1/3 정도만 얇게 부어 팬 바닥에 고루 펴지게 합니다. (팁: 기름을 고르게 코팅해야 계란물이 달라붙지 않고 예쁘게 말려요.)

5

5. 계란물이 80% 정도 익으면 가장자리부터 안쪽으로 조심스럽게 돌돌 말아 한쪽으로 밀어 놓습니다. (팁: 너무 익기 전에 말아야 잘 붙고 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 팬의 빈 공간에 식용유를 살짝 두르고 남은 계란물의 1/2을 다시 얇게 부어주고, 먼저 말아놓은 계란말이와 새로 부은 계란물이 자연스럽게 이어지도록 합니다. 새로 부은 계란물이 익으면 다시 말아줍니다. 남은 계란물도 같은 방법으로 반복하여 모두 말아주세요. (팁: 매번 계란물을 붓기 전에 팬에 기름을 살짝 보충하면 더 부드럽고 잘 말려요.)

7

7. 완성된 계란말이는 불을 끄고 팬 위에서 잠시 뜸을 들인 후 도마에 올려 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 뜸을 들이면 속까지 완전히 익고 모양이 흐트러지지 않아요. 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
18g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 74%탄수화물 9%

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