아삭아삭 청경채 굴소스 볶음

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요리 소개

아삭한 식감이 살아있는 청경채 굴소스 볶음은 짭조름하면서도 감칠맛 가득한 중식 대표 채소 요리예요. 만들기도 정말 간단해서 요리 초보자분들도 쉽게 도전할 수 있답니다. 다른 메인 요리에 곁들여 반찬으로 먹거나, 따뜻한 흰밥 위에 올려 덮밥처럼 즐겨도 근사한 한 끼가 완성될 거예요. 채소 위주라 건강하고 가볍게 즐기기에도 아주 좋답니다!

15
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 다시다나 치킨스톡 약간을 넣어 감칠맛을 더할 수 있어요. 청경채 대신 시금치나 브로콜리 같은 다른 잎채소를 사용해도 맛있게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1.5큰술
대파채소구매
1/2대
굴소스양념구매
3큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
액체구매
5큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유유지류구매
2큰술
녹말가루양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 대파는 송송 썰거나 다져주세요. (팁: 청경채는 잎 사이사이에 흙이 있을 수 있으니 꼼꼼하게 씻어주는 게 중요해요.)

2

2. 작은 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 물(5큰술)을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. 다른 볼에 녹말가루 1작은술과 물 2큰술을 섞어 녹말물을 준비해 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있고, 녹말물도 미리 준비해야 요리 중 당황하지 않는답니다.)

3

3. 중불로 달군 팬에 식용유 2큰술을 두르고 다진 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘과 대파는 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶아야 깊은 향을 낼 수 있어요.)

4

4. 향이 충분히 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아주세요. 청경채 숨이 살짝 죽을 때까지 약 1분 정도 볶으면 돼요. (팁: 청경채는 센 불에 짧게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요. 너무 오래 볶으면 물러지니 주의하세요!)

5

5. 만들어둔 양념장을 넣고 30초 정도 더 볶다가, 녹말물을 골고루 부어 빠르게 섞어주세요. 소스가 걸쭉해지면 불을 끄고 참기름을 둘러 마무리합니다. (팁: 녹말물을 넣을 때는 한 번 더 저어서 가라앉은 녹말가루를 풀어준 뒤 넣어주세요. 농도는 취향에 따라 녹말물의 양을 조절하시면 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
12g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 27%

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