아침을 깨우는 순두부 스크램블

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요리 소개

바쁜 아침, 영양 가득하고 부드러운 순두부 스크램블로 하루를 시작해 보세요! 계란 스크램블처럼 부드럽지만, 순두부 덕분에 훨씬 담백하고 칼로리 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고소한 버섯과 베이컨이 풍미를 더해 아침 식사는 물론 브런치 메뉴로도 최고예요. 맛있고 건강하게 하루를 충전해 보세요!

15
2인분

재료

주재료

순두부두부/콩류구매
1/2봉 (175g)

부재료 (양념/소스)

계란유제품/알류구매
1개
베이컨육류구매
2줄
양송이버섯버섯구매
2개
양파채소구매
1/8개
버터유제품/알류구매
1/2큰술
우유유제품/알류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 면포에 싸서 물기를 살짝 제거한 후, 포크로 부드럽게 으깨 주세요. 계란은 우유와 함께 잘 풀어 놓아요. (팁: 순두부의 물기를 제거해야 스크램블이 질척해지지 않고 맛있게 만들어져요.)

2

2. 베이컨은 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파도 다져 주세요. (팁: 재료를 작게 썰어야 순두부와 잘 어우러지고 한입에 먹기 편해요.)

3

3. 팬에 버터를 두르고 베이컨을 바삭하게 볶다가 다진 양송이버섯과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 베이컨에서 나온 기름에 채소를 볶으면 더 고소한 맛이 난답니다.)

4

4. 으깬 순두부와 풀어 놓은 계란물을 넣고 약불에서 주걱으로 살살 저어가며 스크램블을 만들듯이 익혀주세요. 소금과 후추로 간을 해요. (팁: 너무 센 불에서 볶으면 순두부가 타거나 딱딱해질 수 있으니 약불에서 천천히 저어가며 익혀야 부드러운 스크램블을 만들 수 있어요.)

5

5. 순두부가 익고 부드러운 상태가 되면 불을 끄고, 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 취향에 따라 치즈 가루를 솔솔 뿌려도 고소한 맛이 더해진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 13%

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