상큼한 배 루꼴라 샐러드

서양식다이어트가벼운식사브런치

요리 소개

아삭하고 달콤한 배와 향긋한 루꼴라가 환상적인 조화를 이루는 샐러드예요. 고소한 견과류와 짭짤한 치즈, 그리고 발사믹 드레싱의 새콤달콤함까지 더해져 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 가벼운 식사나 메인 요리에 곁들이는 샐러드로 안성맞춤이에요. 신선한 재료로 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

호두 대신 피칸, 아몬드 등 좋아하는 견과류를 사용해도 좋아요. 파르메산 치즈 대신 페타 치즈나 모짜렐라 치즈를 사용해도 괜찮습니다.

재료

주재료

과일구매
1/2개
루꼴라채소구매
60g

부재료 (양념/소스)

호두견과류구매
2큰술 (다진 것)
파르메산 치즈유제품구매
1큰술 (갈거나 부순 것)
올리브 오일양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 슬라이스하거나 깍둑썰기 해줍니다. 루꼴라는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 준비합니다. (팁: 배는 갈변을 막기 위해 레몬즙을 살짝 뿌려주면 좋아요.)

2

2. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료의 맛이 더욱 잘 어우러져요.)

3

3. 큰 볼에 루꼴라와 슬라이스한 배를 넣고 만들어둔 드레싱의 절반을 넣어 가볍게 버무려줍니다. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 드레싱을 넣어야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

4

4. 접시에 담고 남은 드레싱을 뿌린 후, 다진 호두와 파르메산 치즈를 고명으로 듬뿍 올려주면 완성입니다. (팁: 호두는 팬에 살짝 볶아주면 더욱 고소하고 풍미가 살아납니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
20g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 26%

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