매콤 샥슈카 (에그 인 헬)

중동음식브런치매콤한가성비술안주

요리 소개

깊은 맛의 토마토소스에 계란을 톡 터뜨려 익힌 중동식 요리, 샥슈카예요. '에그 인 헬'이라는 별명처럼 매콤하고 뜨겁게 즐기는 맛이 일품이랍니다. 건강한 재료들로 가득 차 있어 브런치나 가벼운 저녁 식사로도 좋고, 바게트나 식빵에 곁들이면 든든하게 즐길 수 있어요. 타바스코를 넣어 입맛 돋우는 매콤함을 더했으니, 오늘 저녁 특별한 한 끼로 꼭 만들어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카나 애호박을 사용해도 좋아요. 큐민 가루가 없으면 생략하거나 카레 가루를 아주 소량 넣어 이국적인 풍미를 더할 수 있어요. 채식주의자는 계란 대신 삶은 병아리콩이나 두부를 넣어 단백질을 보충할 수 있답니다.

재료

주재료

계란육류/해산물구매
4개
홀 토마토 통조림채소구매
400g (1캔)
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

피망채소구매
1/2개
마늘채소구매
4쪽
올리브유양념/소스구매
2큰술
타바스코양념/소스구매
1~2작은술
토마토 페이스트양념/소스구매
1큰술
파프리카 가루양념/소스구매
1작은술
큐민 가루양념/소스구매
1/2작은술
소금양념/소스구매
약간
후추양념/소스구매
약간
설탕양념/소스구매
1/2작은술
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 피망, 마늘은 잘게 다져 준비해 주세요. 홀 토마토 통조림은 내용물을 그릇에 담아 대충 으깨주세요. (팁: 양파는 최대한 곱게 다져야 소스가 부드러워져요. 푸드 프로세서가 있다면 활용해 보세요.)

2

2. 깊고 넓은 팬에 올리브유를 두르고 중약불에서 다진 양파를 투명해질 때까지 볶아주세요. 그다음 마늘과 피망을 넣고 2~3분 더 볶아 향을 내세요. (팁: 양파를 충분히 볶아 단맛을 끌어내는 것이 샥슈카 맛의 핵심이에요. 약불에서 시간을 두고 볶아주세요.)

3

3. 토마토 페이스트, 파프리카 가루, 큐민 가루를 넣고 1분 정도 함께 볶아 향신료 향을 올려주세요. (팁: 향신료는 오일에 볶아야 풍미가 더욱 살아나요. 타지 않도록 주의하세요.)

4

4. 으깬 홀 토마토와 타바스코, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞은 뒤, 약불에서 10~15분간 소스가 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 중간중간 저어주세요. (팁: 타바스코 양은 취향에 따라 조절해 주세요. 매운맛을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋아요.)

5

5. 소스가 걸쭉해지면, 소스 위에 숟가락으로 계란이 들어갈 자리를 4군데 만들어주세요. 그리고 각각 계란을 하나씩 깨뜨려 넣어주세요. (팁: 계란이 깨지지 않도록 조심스럽게 넣어주세요. 계란이 터지면 노른자 반숙이 어려워져요.)

6

6. 팬 뚜껑을 닫고 약불에서 5~7분간 계란 흰자가 익고 노른자는 반숙이 되도록 익혀주세요. 불을 끄고 다진 파슬리를 뿌려 마무리하세요. (팁: 계란 익힘 정도는 취향에 따라 조절해 주세요. 노른자가 완전히 익는 것을 선호하시면 시간을 조금 더 늘려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
15g
단백질
25g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 66%탄수화물 21%

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