부드러운 오리찜

한식보양식온가족든든한한끼

요리 소개

푹 익혀 부드러운 오리고기에 달콤 짭짤한 특제 간장 양념이 스며든 오리찜이에요. 고기 잡내 없이 촉촉하고 야들야들한 오리고기를 맛볼 수 있답니다. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 영양 만점 보양식으로, 밥반찬은 물론 손님 초대 요리로도 손색이 없어요. 따뜻하게 한 그릇 드시고 기운 내세요!

60
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 새송이버섯이나 느타리버섯을 사용해도 좋고, 당근 대신 고구마를 넣으면 단맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

오리 다리살 (정육)육류구매
600g

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
표고버섯채소구매
2개
당근채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
생강채소구매
1쪽
간장양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
청주양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
기타구매
2컵

조리 순서

1

1. 오리 다리살은 깨끗이 씻어 큼직하게 썰어주세요. (팁: 고기 부위에 따라 껍질 유무는 취향에 맞춰 선택해주세요.)

2

2. 무, 당근은 큼직하게 썰고, 표고버섯은 칼집을 내거나 반으로 잘라주세요. 대파는 길게 썰고, 생강은 편으로 썰어주세요. (팁: 채소는 고기와 함께 익힐 것이므로 너무 작게 썰지 않는 것이 좋아요.)

3

3. 냄비에 오리고기와 생강 편을 넣고 물을 자작하게 부어 한 번 끓여서 불순물을 제거한 후 물을 버려주세요. (팁: 애벌 삶기를 하면 오리고기의 잡내를 효과적으로 제거하고 기름기를 줄일 수 있어요.)

4

4. 간장, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 청주, 참기름, 후추를 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요.)

5

5. 애벌 삶은 오리고기와 무, 당근, 표고버섯, 대파를 냄비에 넣고 만들어둔 양념장과 물 2컵을 부어주세요. (팁: 재료들이 잠길 정도로 물을 부어주시면 돼요.)

6

6. 강불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 뚜껑을 닫고 40분~1시간 정도 푹 익혀주세요. (팁: 오리고기가 부드러워질 때까지 충분히 끓여주세요. 중간에 국물이 졸아들면 물을 보충해주세요.)

7

7. 오리고기가 부드럽게 익고 양념이 잘 배어들면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 마지막에 청양고추나 홍고추를 넣어 칼칼함을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

680 kcal
40g
단백질
50g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 66%탄수화물 9%

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