촉촉하고 담백한 닭가슴살 스테이크

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요리 소개

퍽퍽하다는 편견은 이제 그만! 촉촉하게 잘 구워낸 닭가슴살 스테이크는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 훌륭한 메뉴예요. 간장 버섯 소스를 곁들이면 풍미가 더해져 근사한 한 끼 식사가 된답니다. 건강하고 맛있는 한 끼를 찾으신다면 오늘 닭가슴살 스테이크에 도전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지 안심이나 목살을 사용해도 맛있어요. 버섯은 새송이버섯, 표고버섯 등으로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양송이버섯채소구매
3개
양파채소구매
1/4개
맛술양념구매
1큰술
올리브유기름구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
기타구매
50ml
버터유제품구매
5g

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 포크로 콕콕 찔러 소금, 후추, 맛술로 밑간을 해두세요. 양송이버섯은 편 썰고, 양파는 다져주세요. (팁: 닭가슴살에 칼집을 내거나 포크로 찔러주면 양념이 더 잘 배고 부드러워져요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 중약불에서 천천히 구워야 겉은 타지 않고 속까지 촉촉하게 익어요.)

3

3. 닭가슴살이 거의 익으면 다진 양파와 다진 마늘을 넣고 함께 볶다가 양송이버섯을 넣고 볶아주세요. (팁: 채소를 넣고 볶을 때 닭가슴살과 함께 볶으면 풍미가 더해져요.)

4

4. 간장, 설탕, 물을 넣고 졸여 소스를 만들어 주세요. 소스가 자작하게 졸아들면 버터를 넣고 마무리해요. (팁: 버터는 소스의 풍미를 더하고 윤기를 나게 한답니다.)

5

5. 잘 구워진 닭가슴살 스테이크를 접시에 담고 버섯 소스를 듬뿍 뿌려주세요. (팁: 취향에 따라 로즈마리나 파슬리 가루를 뿌려주면 더욱 근사해요.)

6

6. 신선한 샐러드나 구운 채소를 곁들여 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요! (팁: 아스파라거스나 방울토마토를 함께 구워 곁들이면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
45g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 47%지방 36%탄수화물 11%

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