상큼한 라임 연어 샐러드

양식샐러드다이어트식단브런치간편요리

요리 소개

신선한 연어와 아삭한 채소에 상큼한 라임 드레싱이 어우러진 건강하고 맛있는 샐러드예요. 연어의 부드러움과 라임의 산뜻함이 만나 입맛을 돋우고, 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사로 충분하답니다. 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 강력 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

생 연어 대신 훈제 연어를 사용해도 좋아요. 샐러드 채소는 집에 있는 어떤 채소든 사용 가능해요. 꿀 대신 아가베 시럽이나 설탕을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

생 연어 (회용)해산물구매
150g
다양한 샐러드 채소채소구매
100g
라임과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/4개
적양파채소구매
1/8개
올리브 오일양념구매
3큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
홀그레인 머스터드 (선택)양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 생 연어는 한입 크기로 썰어 준비해 주세요. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거해 주세요. (팁: 연어는 냉장고에서 꺼내 찬 기운이 살짝 가신 후 사용하면 좋아요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 얇게 슬라이스, 적양파는 얇게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 적양파는 찬물에 담가두면 매운맛이 빠지고 아삭해져요.)

3

3. 작은 볼에 라임즙(1개 분량), 올리브 오일, 꿀, 소금, 후추, 홀그레인 머스터드를 넣고 잘 섞어 라임 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

4

4. 큰 볼에 샐러드 채소, 방울토마토, 오이, 적양파를 넣고 드레싱의 절반을 뿌려 가볍게 버무려 주세요. (팁: 채소는 너무 세게 버무리면 숨이 죽으니 살살 버무려주세요.)

5

5. 접시에 드레싱에 버무린 채소를 담고 그 위에 썰어둔 연어를 예쁘게 올려주세요. (팁: 연어를 넉넉하게 올리면 더욱 푸짐해 보여요.)

6

6. 남은 라임 드레싱을 연어 위에 뿌려 마무리해 주세요. 취향에 따라 라임 슬라이스로 장식해도 좋아요. (팁: 드레싱은 바로 먹기 직전에 뿌려야 채소의 아삭함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 23%

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