든든한 계란 볶음밥

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요리 소개

바쁜 일상 속 든든하고 맛있는 한 끼를 책임질 계란 볶음밥이에요. 간단하지만 영양 균형도 좋고, 만드는 방법도 쉬워서 요리 초보도 근사한 도시락을 만들 수 있답니다. 고소한 계란과 아삭한 채소들이 어우러져 한 그릇 요리로 최고예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋으니, 오늘 점심 도시락으로 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파와 당근 외에 피망, 호박, 양배추 등 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용해도 좋습니다. 간장 대신 굴소스를 사용하면 더욱 풍부한 감칠맛을 낼 수 있어요. 알레르기가 있다면 계란 대신 두부 스크램블을 활용하거나, 간장 대신 글루텐 프리 간장을 사용할 수 있습니다.

재료

주재료

찬밥곡물구매
360g
계란축산물구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
올리브유유지류구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름유지류구매
1작은술

조리 순서

1

1. 양파, 당근은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. 계란은 그릇에 풀어 소금 약간을 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 채소는 식감이 살아있도록 너무 곱게 다지지 않는 것이 좋아요. 냉장고 속 남은 채소들을 활용해도 좋습니다.)

2

2. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 달궈지면 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만든 후 접시에 덜어냅니다. (팁: 계란은 완전히 익기 전에 덜어내야 나중에 밥과 함께 볶을 때 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 올리브유 1큰술을 추가하고 송송 썰어둔 대파를 넣어 파기름을 냅니다. 파향이 충분히 올라오면 다진 양파와 당근을 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 높여주는 중요한 과정이에요. 중불에서 은은하게 볶아주세요.)

4

4. 찬밥을 팬에 넣고 주걱으로 덩어리 없이 잘 풀어가며 볶아줍니다. 밥알이 고슬고슬해지면 팬 한쪽으로 밀어 넣고 빈 공간에 간장 2큰술을 넣어 살짝 졸이듯이 끓여주세요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요. 간장을 태우듯이 볶으면 불향이 더해져 맛이 깊어져요.)

5

5. 밥과 간장을 잘 섞어 볶은 뒤, 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 빠르게 볶아줍니다. (팁: 마지막으로 계란을 넣고는 너무 오래 볶지 않는 것이 좋습니다. 고루 섞는 정도로만 볶아주세요.)

6

6. 불을 끄고 참기름 1작은술을 살짝 둘러 향을 더하면 든든한 계란 볶음밥이 완성됩니다. 맛있게 도시락에 담아 즐겨보세요! (팁: 기호에 따라 김가루나 깨를 뿌려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

452 kcal
12g
단백질
17g
지방
54g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 34%탄수화물 48%

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