타코 샐러드 볼

멕시칸퓨전샐러드간단식사

요리 소개

바삭한 타코쉘을 그릇 삼아 신선한 채소와 고소한 고기, 그리고 드레싱을 곁들인 타코 샐러드 볼이에요. 한 그릇으로 푸짐하고 건강하게 즐길 수 있어 다이어트식이나 가벼운 한 끼 식사로도 아주 좋답니다. 눈으로도 즐겁고 입으로도 즐거운 샐러드를 경험해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 삶은 병아리콩을 사용해도 좋고, 사우전드 아일랜드 드레싱 대신 랜치 드레싱이나 발사믹 드레싱을 사용해도 잘 어울려요.

재료

주재료

타코쉘빵/곡물구매
2개 (그릇용)
소고기 다짐육육류구매
150g
양상추채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

토마토채소구매
1/2개
블랙 올리브채소구매
30g
옥수수 통조림채소구매
50g
체다치즈유제품구매
40g
타코 시즈닝양념구매
1/2봉
사우전드 아일랜드 드레싱양념구매
4큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 토마토는 깍둑썰기하고, 블랙 올리브와 옥수수는 물기를 빼서 준비해 주세요. (팁: 채소는 신선한 것을 사용해야 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 소고기 다짐육을 볶다가 타코 시즈닝을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 소고기가 완전히 익을 때까지 볶아 잡내를 제거해 주세요.)

3

3. 타코쉘은 오븐이나 에어프라이어 180도에서 5분간 구워 바삭하고 따뜻하게 만들어 샐러드 볼로 사용해요. (팁: 타코쉘이 너무 타지 않도록 주의하고, 모양을 잡아줄 수 있는 그릇에 넣고 구우면 좋아요.)

4

4. 구운 타코쉘 볼에 양상추를 먼저 깔고, 그 위에 볶은 소고기, 깍둑썰기 한 토마토, 블랙 올리브, 옥수수를 예쁘게 올려주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 배치하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 마지막으로 체다치즈를 듬뿍 뿌리고, 사우전드 아일랜드 드레싱을 충분히 뿌려 맛있게 즐겨보세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 살사 소스나 요거트 드레싱으로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
25g
단백질
28g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 51%탄수화물 29%

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