피망 닭가슴살 볶음밥

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요리 소개

다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 든든한 한 끼, 피망 닭가슴살 볶음밥이에요! 담백한 닭가슴살과 아삭한 피망, 그리고 고슬고슬한 밥이 만나 환상의 조화를 이룬답니다. 굴소스 베이스의 감칠맛 나는 양념이 어우러져 질리지 않고 맛있게 드실 수 있을 거예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 정말 좋은 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 피망 외에 애호박, 파프리카, 버섯 등 다양한 채소를 활용하여 더욱 풍성한 볶음밥을 만들 수 있습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (찬밥)
닭가슴살육류구매
150g
피망 (초록 또는 빨강)채소구매
1개
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
달걀축산물구매
1개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
0.5큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살, 피망, 양파, 당근은 모두 잘게 다지거나 작게 썰어 준비합니다. 달걀은 풀어두세요. (팁: 재료를 잘게 썰어야 밥과 잘 어우러져요. 닭가슴살은 삶아서 찢어 사용해도 좋습니다.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어둡니다. (팁: 달걀은 너무 익히지 않고 부드럽게 만들어야 볶음밥의 식감이 좋아져요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣고 소금, 후추로 밑간하며 볶아주세요. (팁: 닭가슴살이 퍽퍽해지지 않도록 너무 오래 볶지 마세요.)

4

4. 닭가슴살이 익으면 당근, 양파, 피망 순으로 넣고 아삭한 식감이 살아있도록 센 불에서 재빨리 볶아줍니다. (팁: 피망은 마지막에 넣어 색감과 식감을 살리는 것이 좋아요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 볶다가 굴소스를 넣어 간이 고루 배도록 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 고슬고슬하게 볶아져 더욱 맛있답니다.)

6

6. 마지막으로 덜어둔 스크램블 에그와 참기름을 넣고 한 번 더 섞어 마무리합니다. 접시에 담아 맛있게 즐기세요! (팁: 기호에 따라 김가루나 깨소금을 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
28g
단백질
12g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 26%탄수화물 46%

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