몽골리안 램

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요리 소개

쫄깃한 양고기와 아삭한 채소를 특제 소스에 볶아낸 이국적인 풍미의 요리예요. 달콤 짭짤한 소스와 양고기의 환상적인 조화가 일품이랍니다. 집에서 근사한 중식 요리를 즐기고 싶을 때, 특별한 저녁 식사나 손님 접대용으로도 아주 잘 어울려요. 밥반찬은 물론, 술안주로도 그만이어서 남녀노소 누구나 좋아할 만한 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 소고기(부채살, 등심 등 얇게 썬 부위)를 사용해도 좋고, 채소는 브로콜리, 파프리카, 버섯 등으로 대체 가능해요. 단, 양고기 특유의 풍미는 줄어들 수 있다는 점 참고해 주세요.

재료

주재료

양고기 (얇게 썬 것)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청경채채소구매
2포기
건고추향신료구매
2-3개
간장 (마리네이드)양념구매
1큰술
미림양념구매
1큰술
다진 마늘 (마리네이드)양념구매
1/2큰술
생강가루 (마리네이드)향신료구매
1/4작은술
후추향신료구매
약간
식용유유지구매
3큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장 (소스)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
액체구매
3큰술
참기름양념구매
1/2큰술
다진 마늘 (소스)양념구매
1작은술
생강가루 (소스)향신료구매
1/2작은술
전분전분류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양고기는 키친타월로 핏물을 충분히 제거하고 먹기 좋게 썰어주세요. 간장 1큰술, 미림 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 생강가루 1/4작은술, 후추 약간, 식용유 1큰술을 넣고 잘 버무려 15분 이상 재워두세요. (팁: 핏물을 충분히 제거해야 양고기 특유의 잡내가 사라지고 더 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰거나 큼직하게 썰어주세요. 청경채는 밑동을 자르고 깨끗이 씻어 한입 크기로 준비해요. 건고추는 씨를 제거하고 잘게 썰어주세요. (팁: 채소는 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요. 청경채는 잎이 부드러우니 너무 오래 볶지 않도록 주의하세요.)

3

3. 굴소스 2큰술, 간장 1큰술, 설탕 1큰술, 물 3큰술, 참기름 1/2큰술, 다진 마늘 1작은술, 생강가루 1/2작은술을 모두 섞어 소스를 미리 만들어 두세요. 전분 1큰술에 물 2큰술을 섞어 전분물도 만들어 준비하세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 볶는 도중에 양념을 넣느라 허둥대지 않고 깔끔하게 요리할 수 있어요.)

4

4. 깊은 팬이나 웍에 식용유 1큰술을 두르고 중강불에서 양고기를 볶아주세요. 양고기의 겉면이 노릇하게 익으면 육즙이 빠지지 않도록 재빨리 다른 접시에 덜어두세요. (팁: 양고기는 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 가둬져 부드럽고 맛있어요. 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘, 생강(생강가루), 건고추를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신채를 먼저 볶아 향을 충분히 내주면 요리의 풍미가 훨씬 깊어져요.)

6

6. 양파와 대파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가 청경채를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶아주세요. (팁: 채소는 아삭한 식감이 살아있도록 너무 무르지 않게 볶는 것이 좋아요.)

7

7. 미리 볶아둔 양고기를 다시 팬에 넣고, 만들어 둔 소스를 부어 재료들과 잘 섞이도록 볶아주세요. (팁: 소스가 고루 묻도록 전체 재료를 빠르게 뒤섞어주세요. 양고기와 채소가 소스 맛을 잘 흡수할 수 있도록요.)

8

8. 소스가 끓어오르면 준비해둔 전분물을 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요. 소스가 걸쭉해지면 불을 끄고 마무리해요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고, 젓어가면서 농도를 조절해야 뭉치지 않고 부드러운 소스를 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 53%탄수화물 21%

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