들기름 버섯 샐러드

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요리 소개

다양한 버섯의 쫄깃한 식감과 신선한 채소, 그리고 들기름 드레싱의 고소함이 어우러진 건강 샐러드예요. 든든하면서도 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 아주 좋답니다. 들기름 특유의 향이 샐러드의 맛을 한층 더 고급스럽게 만들어줄 거예요. 오늘 저녁, 건강한 한 끼를 선물해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 표고버섯, 느타리버섯 등 다양한 버섯을 활용해도 좋아요. 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하면 더욱 든든한 한 끼 식사가 된답니다.

재료

주재료

새송이버섯채소구매
1개
팽이버섯채소구매
1봉지
양상추 또는 샐러드 채소채소구매
100g
들기름유지류구매
2큰술 (드레싱용)

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개
간장양념구매
1.5큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 새송이버섯은 먹기 좋게 슬라이스하고, 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 찢어 준비해주세요. 양상추 등 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 잘라 준비해요. (팁: 버섯은 너무 얇게 썰지 않아야 씹는 맛이 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 살짝 두르고 새송이버섯과 팽이버섯을 각각 노릇하게 볶아주세요. 소금, 후추로 살짝 간을 해요. (팁: 버섯은 센 불에서 빠르게 볶아야 수분이 날아가지 않고 쫄깃함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 볼에 들기름, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 넣고 잘 섞어 들기름 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있어요.)

4

4. 접시에 샐러드 채소와 볶은 버섯, 방울토마토를 예쁘게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 활용하면 시각적으로도 즐거운 샐러드가 된답니다.)

5

5. 먹기 직전에 만들어 둔 들기름 드레싱을 넉넉하게 뿌려주면 건강하고 고소한 들기름 버섯 샐러드 완성이에요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선해요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
10g
단백질
12g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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