채식 마파두부 (Vegetarian Mapo Tofu)

채식두부요리중식매콤가성비

요리 소개

매콤하고 부드러운 채식 마파두부는 고추기름의 깊은 풍미와 두반장의 감칠맛이 어우러져 밥도둑이 따로 없답니다. 고기 없이도 표고버섯과 두부만으로 충분히 풍성하고 든든한 한 끼 식사가 가능해요. 따끈한 흰쌀밥 위에 듬뿍 얹어 먹으면 그야말로 환상의 궁합이랍니다. 간단하면서도 특별한 맛으로 집밥에 활력을 불어넣고 싶을 때 강력 추천하는 요리예요!

30
2인분

대체 재료 안내

두반장이 없을 경우 고추장 1큰술과 된장 0.5큰술, 설탕 0.5작은술을 섞어 대체할 수 있어요. 표고버섯 대신 다른 버섯(새송이, 느타리버섯)이나 아삭한 식감의 청경채, 양파 등을 추가해도 좋아요. 더욱 푸짐하게 즐기고 싶다면 가지를 함께 볶아 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

두부 (부침용 또는 찌개용)두류구매
1모 (약 300g)
대파채소구매
1/2대
표고버섯채소구매
2개 (또는 새송이버섯 1개)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1/2쪽 (다진 것)
고추기름양념구매
1.5큰술
두반장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1.5큰술
채식 굴소스양념구매
0.5큰술 (생략 가능)
설탕양념구매
1작은술
물 또는 채수기타구매
1컵 (200ml)
전분 (감자 또는 옥수수)곡물구매
1큰술
물 (전분물용)기타구매
2큰술
참기름양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 약 2cm 크기의 정육면체로 썰어 준비하고, 대파는 송송 썰고, 마늘과 생강은 다져주세요. 표고버섯은 기둥을 제거하고 두부와 비슷한 크기로 썰어줍니다. (팁: 두부를 미리 키친타월로 물기를 제거하면 볶을 때 부서짐을 줄일 수 있고 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 깊은 팬에 고추기름을 두르고 다진 마늘, 다진 생강, 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아줍니다. (팁: 고추기름에 향신채를 충분히 볶아야 마파두부의 풍미가 깊어진답니다.)

3

3. 향이 올라오면 두반장, 간장, 채식 굴소스, 설탕을 넣고 약불에서 약 1분간 저어가며 볶아 양념의 향을 올려주세요. (팁: 두반장을 볶아주면 특유의 짠맛은 줄고 감칠맛이 극대화돼요.)

4

4. 물 또는 채수를 붓고 끓으면 썰어둔 두부와 표고버섯을 넣고 뭉개지지 않도록 살살 저어가며 중불에서 5분 정도 졸여줍니다. (팁: 두부가 뭉개지지 않게 나무 주걱 등으로 살살 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 전분 1큰술과 물 2큰술을 섞어 전분물을 만든 후, 끓는 마파두부에 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 참기름과 후추를 넣어 가볍게 섞어 마무리합니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 조절하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

267 kcal
12g
단백질
19g
지방
13g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 64%탄수화물 19%

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