견과류 듬뿍 단호박 영양찜

한식보양식손님접대

요리 소개

비주얼부터 시선을 사로잡는 단호박 영양찜은 손님 대접에도 손색없는 근사한 요리랍니다. 단호박의 달콤함과 찹쌀, 다양한 견과류의 고소함이 조화롭게 어우러져 한입 먹을 때마다 행복해져요. 영양도 만점이라 아이들 간식이나 어르신 보양식으로도 좋고, 특별한 날 식탁을 풍성하게 만들어 준답니다. 복잡해 보여도 생각보다 만들기 쉬우니 꼭 도전해 보세요!

50
2인분

재료

주재료

단호박채소구매
1개 (약 800g)
찹쌀곡물구매
1/2컵

부재료 (양념/소스)

견과류구매
5개
대추건과일구매
3개
은행견과류구매
10알
호박씨견과류구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
꿀 (선택)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 찹쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불려주세요. 단호박은 윗부분을 잘라 뚜껑을 만들고 씨를 깨끗이 파내세요. (팁: 단호박이 단단하면 전자레인지에 5분 정도 돌린 후 자르면 훨씬 쉽게 손질할 수 있어요.)

2

2. 밤은 껍질을 벗겨 썰고, 대추는 씨를 제거하고 돌돌 말아 썰어주세요. 은행은 살짝 볶아 껍질을 벗겨주세요. (팁: 견과류는 기호에 따라 해바라기씨, 땅콩 등 다양하게 활용하셔도 좋아요.)

3

3. 불린 찹쌀은 물기를 빼고 밤, 대추, 은행, 호박씨와 함께 소금 1/2작은술을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 이때 꿀을 살짝 넣어주면 단맛이 더해져 풍미가 좋아져요.)

4

4. 손질한 단호박 속에 찹쌀 혼합물을 꽉 채워 넣고 단호박 뚜껑을 덮어주세요. (팁: 찹쌀이 익으면서 부풀어 오르니 너무 꽉 채우지 마시고 80% 정도만 채워주세요.)

5

5. 김이 오른 찜기에 단호박을 넣고 약 30-40분간 쪄주세요. 젓가락으로 찔러 보아 부드럽게 들어가면 완성이에요. (팁: 중간에 찜기 물이 마르지 않도록 확인하고 보충해 주세요. 너무 오래 찌면 단호박이 물러질 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
12g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 31%탄수화물 57%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!