쫄깃한 오징어숙회와 초고추장

10분 요리해산물초급가성비건강식

요리 소개

탱글탱글 쫄깃한 오징어를 살짝 데쳐 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹는 별미예요. 신선한 오징어 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 건강하고 가벼운 메뉴랍니다. 10분 만에 뚝딱 완성할 수 있어서 바쁜 날 저녁이나 술안주로도 그만이에요. 담백하면서도 깔끔한 맛 덕분에 부담 없이 즐기실 수 있을 거예요!

10
2인분

대체 재료 안내

초고추장 대신 간장과 고추냉이(와사비)를 섞은 간장 소스나, 초간장(간장, 식초, 설탕)을 곁들여도 맛있어요. 매운 것을 못 드시는 분들이나 간장 베이스를 선호하시는 분들께 좋은 대안이 됩니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리 (약 350g)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1작은술
청주 또는 맛술양념구매
1큰술
고추장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2작은술
기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은 후 몸통에 칼집을 살짝 내주세요. 다리는 긴 다리와 짧은 다리를 분리하여 준비합니다. (팁: 몸통에 칼집을 내면 익었을 때 보기 좋게 오그라들고 양념이 더 잘 배어요.)

2

2. 냄비에 물을 충분히 붓고 굵은 소금 1작은술, 청주 또는 맛술 1큰술을 넣고 팔팔 끓여주세요. (팁: 청주나 맛술을 넣으면 오징어의 비린 맛을 잡고 풍미를 더할 수 있어요.)

3

3. 물이 끓으면 오징어 몸통부터 넣고 20~30초 정도 데친 후 다리를 넣고 10~15초 정도 추가로 데쳐 바로 건져냅니다. (팁: 오징어는 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 하얗게 변하고 몸통이 동그랗게 말리면 바로 건져내는 것이 중요해요.)

4

4. 데친 오징어는 찬물이나 얼음물에 재빨리 식힌 후 물기를 빼고, 먹기 좋은 크기(약 0.5cm 두께)로 썰어 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 찬물에 식히면 쫄깃한 식감을 살릴 수 있고, 색깔도 더 선명해져요.)

5

5. 작은 볼에 고추장 3큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1/2큰술, 통깨 1/2작은술을 넣고 잘 섞어 초고추장을 만들어 줍니다. (팁: 기호에 따라 설탕 양을 조절하거나 다진 청양고추를 약간 넣어 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 썰어 둔 오징어숙회와 함께 초고추장을 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 쪽파나 미나리 등 향긋한 채소를 함께 곁들이면 더욱 보기 좋고 맛도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
30g
단백질
5g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 55%지방 20%탄수화물 31%

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