지중해풍 참치 니수아즈 샐러드

양식샐러드건강식가성비브런치

요리 소개

신선한 채소와 고소한 참치, 삶은 달걀, 올리브 등 다채로운 재료들이 한데 어우러져 시각과 미각을 동시에 만족시키는 지중해풍 니수아즈 샐러드예요. 상큼한 드레싱이 더해져 입맛을 돋우는 것은 물론, 든든하고 건강한 한 끼 식사로도 손색없답니다. 가볍고 상큼한 요리를 찾으신다면 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

그린빈스 대신 아스파라거스나 브로콜리를 데쳐 사용해도 좋아요. 감자 대신 고구마를 삶아 넣어도 별미랍니다.

재료

주재료

참치캔수산물구매
1캔 (150g)
모듬 잎채소채소구매
80g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
블랙 올리브채소구매
10개
달걀육류구매
2개
그린빈스채소구매
50g
감자채소구매
1개 (중간 크기)
올리브 오일유지류구매
3큰술
레몬즙양념구매
1.5큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 달걀은 완숙으로 삶아 반으로 자르고, 감자는 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어 삶아주세요. 그린빈스는 데쳐서 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 감자는 너무 푹 익히지 않고 포크로 찍었을 때 부드럽게 들어가는 정도가 좋아요.)

2

2. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 모듬 잎채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 블랙 올리브는 슬라이스하거나 통째로 사용해 주세요. (팁: 모듬 잎채소는 키친타월로 물기를 완전히 제거해야 드레싱과 잘 섞여요.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 홀그레인 머스타드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 맛이 더 깊어져요.)

4

4. 넓은 접시에 모듬 잎채소를 깔고 그 위에 삶은 감자, 그린빈스, 방울토마토, 블랙 올리브, 달걀, 참치를 보기 좋게 올려주세요. 마지막으로 드레싱을 뿌려주면 완성이에요. (팁: 재료들을 너무 섞지 않고 각자 모양을 살려 예쁘게 플레이팅하면 더욱 먹음직스럽답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

420 kcal
25g
단백질
28g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 60%탄수화물 17%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!