부드러운 아보카도 크림 파스타

이탈리아채식건강식크리미한특별한날

요리 소개

생크림 없이도 아보카도만으로 놀랍도록 부드러운 크림 파스타를 만들 수 있어요. 아보카도의 고소함과 마늘 향이 어우러져 고급스러운 맛을 선사한답니다. 건강하고 특별한 파스타를 찾으신다면 이 레시피에 도전해보세요! 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 웰빙 파스타예요.

25
2인분

대체 재료 안내

파스타 면 대신 쌀 파스타나 통밀 파스타를 사용해도 좋아요. 양파 대신 샬롯을 사용하면 더 섬세한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

파스타 면곡물구매
200g
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
양파채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
3큰술
파스타 면수액체구매
1컵
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 가루유제품구매
2큰술
방울토마토 (선택)채소구매
5개

조리 순서

1

1. 파스타 면은 끓는 소금물에 넣어 포장지 지시 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 파스타 면수에 소금을 충분히 넣어 면에 간을 해주는 것이 중요해요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 마늘 2쪽, 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추, 파스타 면수 1/2컵과 함께 믹서에 곱게 갈아 아보카도 크림을 만들어주세요. (팁: 크림 농도는 면수로 조절해주세요. 너무 뻑뻑하지 않게 만들어야 해요.)

3

3. 다른 팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 편 썬 마늘 2쪽과 다진 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아주세요.)

4

4. 볶은 마늘과 양파에 삶은 파스타 면과 아보카도 크림을 넣고 잘 섞어주세요. 농도가 너무 되직하면 남은 면수를 조금씩 추가해가며 조절해주세요. (팁: 중불에서 빠르게 섞어주면서 면에 크림이 잘 배도록 해주세요.)

5

5. 파마산 치즈 가루를 뿌리고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 접시에 담아주세요. 기호에 따라 방울토마토나 파슬리를 올려 마무리해주세요. (팁: 치즈 가루는 마지막에 뿌려야 풍미가 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
15g
단백질
40g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 58%탄수화물 35%

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