담백하고 푸짐한 순두부 버섯 전골

한식웰빙손님접대가성비

요리 소개

다양한 버섯과 부드러운 순두부가 어우러져 깊고 시원한 맛을 내는 순두부 버섯 전골이에요. 슴슴하면서도 감칠맛이 폭발해 남녀노소 누구나 좋아하는 건강 메뉴랍니다. 따뜻한 국물이 속을 편안하게 감싸주고, 버섯의 향긋함이 더해져 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있어요. 온 가족이 둘러앉아 따뜻하게 즐기기 좋은 순두부 버섯 전골, 오늘 저녁 상에 올려보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 냉장고에 있는 어떤 것이든 좋아요. 두부 대신 유부를 넣거나, 고기 대신 해산물(조개류)을 추가해도 맛있어요. 매운 것을 못 드시면 청양고추를 생략하시면 된답니다.

재료

주재료

순두부두부류구매
350g (1팩)
표고버섯채소구매
3개
새송이버섯채소구매
1개
팽이버섯채소구매
1봉
느타리버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

애호박채소구매
1/3개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (생략 가능)
다시마 육수기타구매
800ml
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 큼직하게 썰고, 표고버섯은 채 썰거나 모양을 살려 썰어주세요. 새송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯은 밑동을 제거하고 손질해 주세요. 애호박, 양파는 채 썰고 대파, 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 버섯은 흐르는 물에 가볍게 씻거나 마른 수건으로 닦아 향을 보존하는 것이 좋아요.)

2

2. 전골냄비 바닥에 양파를 깔고, 그 위에 애호박, 손질한 버섯들을 보기 좋게 둘러 담아주세요. 순두부도 틈틈이 놓아주세요. (팁: 재료들을 예쁘게 담으면 더욱 먹음직스러운 전골이 완성된답니다.)

3

3. 다시마 육수에 국간장, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 양념 육수를 만들어 주세요. (팁: 육수는 미리 끓여 식혀두면 채소의 숨이 죽는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 재료를 담은 전골냄비에 양념 육수를 붓고 중불에서 끓여주세요. (팁: 육수를 너무 많이 붓지 말고 재료가 잠길 듯 말 듯한 정도로 맞춰주세요.)

5

5. 국물이 끓어오르면 대파와 청양고추를 넣고 재료가 모두 익을 때까지 한소끔 더 끓여주세요. 간은 개인의 기호에 맞게 조절해주세요. (팁: 너무 오래 끓이면 버섯이 질겨질 수 있으니 적당히 익혀 드세요.)

6

6. 보글보글 끓는 전골을 따뜻하게 즐기면 된답니다! 밥과 함께 드시면 더욱 든든해요. (팁: 테이블 위 인덕션이나 버너에서 끓이면서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
25g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 32%탄수화물 38%

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