든든하고 상큼한 고구마 연어 샐러드

샐러드건강식브런치다이어트간단한

요리 소개

부드럽게 삶은 고구마와 신선한 연어가 만난 든든하고 상큼한 샐러드예요. 고구마의 달콤함과 연어의 고소함이 조화롭게 어우러져 한 끼 식사로도 손색 없답니다. 가볍지만 포만감이 있어서 다이어트 식단으로도 좋고, 드레싱을 조절하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 특별한 날 브런치 메뉴로도 강력 추천합니다!

20
2인분

대체 재료 안내

훈제 연어 대신 닭가슴살이나 삶은 새우를 사용해도 맛있어요. 꿀이 없다면 올리고당이나 설탕 시럽으로 대체 가능하고, 레몬즙 대신 발사믹 식초를 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

고구마채소구매
200g
훈제 연어해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
80g
방울토마토채소구매
8개
올리브 오일유지류구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어주세요. 찜기에 넣어 부드럽게 익을 때까지 10~15분간 쪄줍니다. (팁: 고구마를 삶을 때는 물에 소금을 약간 넣으면 단맛이 더 살아나요.)

2

2. 어린잎 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라 준비합니다. 훈제 연어는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 연어는 미리 냉장고에서 꺼내 실온에 두면 더 부드러워져요.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀(또는 메이플 시럽), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 상큼한 드레싱을 만들어줍니다. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있어요.)

4

4. 큰 볼에 쪄낸 고구마, 어린잎 채소, 방울토마토, 훈제 연어를 담아주세요. 그 위에 만들어둔 드레싱을 골고루 뿌려줍니다. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 모든 재료가 잘 섞이도록 부드럽게 버무려줍니다. 기호에 따라 견과류나 크루통을 올려 식감을 더해도 좋아요. (팁: 잣, 호두 등 고소한 견과류를 함께 먹으면 더욱 맛있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

410 kcal
28g
단백질
22g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 48%탄수화물 24%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!