고등어 무 조림

한식매콤한밥도둑가족식사

요리 소개

칼칼한 양념이 뽀얀 고등어 살에 배어들어 밥도둑이 따로 없는 고등어 무 조림이에요. 부드럽게 익은 무는 고등어의 감칠맛을 더해주고, 매콤달콤한 국물은 밥에 비벼 먹으면 정말 환상적이랍니다. 비린 맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있어 남녀노소 누구나 좋아할 만한 메뉴예요. 뜨끈한 밥 위에 올려 한입 가득 드셔보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 일반 고추를 사용하거나 생략해도 좋고, 다진 생강이 없다면 생강가루를 소량 사용해도 무방해요. 물 대신 쌀뜨물이나 다시마 육수를 사용하면 더 깊은 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

고등어 (토막)수산물구매
200g (2토막)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
2T
간장양념구매
3T
설탕양념구매
1T
다진 마늘양념구매
1T
다진 생강양념구매
1/2t
맛술양념구매
2T
양념구매
2컵 (400ml)

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 제거하고, 무는 1.5cm 두께로 썰어 준비해요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 고등어는 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린 맛을 더 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 분량의 양념 재료 (고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 맛술)를 모두 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고, 그 위에 고등어를 올린 후 양념장의 절반을 고등어 위에 골고루 끼얹어요. (팁: 무를 먼저 바닥에 깔면 무가 익으면서 시원한 맛을 내고 냄비 바닥이 타는 것을 방지해요.)

4

4. 물 2컵을 붓고 센 불에서 끓어오르면 중약불로 줄인 후 뚜껑을 닫고 15분 정도 끓여주세요. (팁: 뚜껑을 닫고 끓이면 재료가 고루 익고 맛이 응축돼요.)

5

5. 무가 어느 정도 익으면 남은 양념장과 양파, 대파, 청양고추를 넣고 10-15분 더 끓여 국물이 자작해지고 고등어와 무가 부드럽게 익도록 해요. (팁: 국물은 중간중간 고등어 위에 끼얹어주면 더욱 좋아요.)

6

6. 국물이 충분히 졸아들면 불을 끄고 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 기호에 따라 마지막에 참기름을 살짝 둘러주면 고소한 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 48%탄수화물 29%

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