쫄깃하고 건강한, 팽이버섯 잡채

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요리 소개

쫄깃한 팽이버섯과 당면이 어우러진 건강하고 맛있는 잡채예요. 고기 없이도 버섯의 풍미로 충분히 맛을 낼 수 있어서 채식주의자도 즐길 수 있답니다. 아삭한 채소와 당면의 식감이 조화롭고, 달콤 짭조름한 양념이 입맛을 돋워줘요. 손님 상차림이나 잔치 음식으로도 좋으니 꼭 한번 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 부추나 피망을 사용해도 좋아요. 당면 대신 곤약면을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있어요.

재료

주재료

당면곡물구매
100g
팽이버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
시금치 (또는 부추)채소구매
50g
목이버섯 (선택)채소구매
5g
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
깨소금양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 7~8분 삶아 건진 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋게 잘라 간장 1큰술, 참기름 0.5큰술로 밑간해 주세요. (팁: 당면에 미리 밑간을 하면 맛이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 나누어 준비해 주세요. 양파, 당근은 채 썰고 시금치는 데쳐서 물기를 꼭 짠 후 썰어주세요. (팁: 목이버섯은 미리 불려서 준비해 주세요.)

3

3. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 팽이버섯, 목이버섯 순으로 각각 볶아 소금으로 살짝 간을 한 후 접시에 따로 담아주세요. (팁: 재료들을 따로 볶으면 각각의 맛과 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 큰 볼에 밑간한 당면, 볶은 채소, 데친 시금치를 넣고 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추, 깨소금을 넣어 버무려주세요. (팁: 손으로 조물조물 버무려야 양념이 골고루 잘 섞여요.)

5

5. 모든 재료가 잘 어우러지도록 버무리면 쫄깃하고 건강한 팽이버섯 잡채 완성이에요! (팁: 기호에 따라 불고기감을 조금 넣어도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
8g
단백질
10g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 28%탄수화물 63%

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