문어 숙회

한식건강식술안주간단한해산물

요리 소개

쫄깃한 식감과 문어 본연의 감칠맛을 그대로 즐길 수 있는 요리예요. 복잡한 조리 없이 신선한 문어만 있다면 누구나 쉽게 만들 수 있답니다. 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹으면 술안주로도, 밥반찬으로도 그만이에요. 손님 초대 요리나 특별한 날 식탁을 풍성하게 해줄 거예요. 오늘 저녁, 문어의 참맛을 느껴보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

초고추장이 번거롭다면 시판 초고추장을 사용하거나, 간장과 와사비를 섞어 간장 소스를 만들어도 좋아요.

재료

주재료

문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1큰술
채소구매
50g
식초양념구매
1큰술
고추장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘채소구매
0.5작은술
참기름양념구매
0.5작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 머리를 뒤집어 내장을 제거하고, 굵은 소금을 뿌려 빨판을 깨끗이 주무른 후 물에 여러 번 헹궈 준비해 주세요. (팁: 문어의 점액질과 불순물을 제거하는 과정이에요. 빨판 사이사이를 꼼꼼하게 닦아주세요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 무 조각과 식초 1큰술을 넣어 끓여주세요. 물이 끓으면 손질한 문어를 넣고 중간 불에서 5-7분 정도 삶아주세요. (문어 크기에 따라 조절) (팁: 무와 식초는 문어의 잡내를 잡고 연육 작용을 도와 부드러운 식감을 만들어줘요. 너무 오래 삶으면 질겨지니 주의하세요!)

3

3. 삶은 문어는 재빨리 건져 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 찬물에 헹궈야 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 초고추장을 만들어 썰어둔 문어와 함께 접시에 담아내면 완성입니다. (팁: 기호에 따라 와사비 간장이나 기름장에 찍어 드셔도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
28g
단백질
5g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 62%지방 25%탄수화물 11%

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