닭가슴살 샐러드와 배 꿀 드레싱

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요리 소개

담백한 닭가슴살 샐러드에 달콤한 배 꿀 드레싱을 곁들인 건강한 샐러드예요. 닭가슴살의 촉촉함과 배 드레싱의 상큼함이 어우러져 질리지 않는 맛을 선사한답니다. 가볍고 든든한 한 끼 식사나 다이어트 메뉴로 완벽해요. 신선한 채소와 함께 영양까지 가득 채울 수 있으니, 오늘 몸을 위한 건강한 선택을 해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 계란이나 두부를 사용해도 좋아요. 믹스 샐러드 채소 대신 양상추나 로메인으로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
과일구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

믹스 샐러드 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
8개
아몬드 슬라이스견과류구매
1큰술
올리브 오일양념구매
3큰술
양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후춧가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후춧가루로 밑간한 후 끓는 물에 삶거나 팬에 구워 익혀주세요. 익힌 닭가슴살은 한 김 식혀 먹기 좋게 찢거나 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 강판에 갈거나 작게 다져주세요. 믹스 샐러드 채소는 찬물에 헹궈 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 배를 갈아 넣으면 드레싱이 더욱 부드러워져요.)

3

3. 볼에 간 배, 올리브 오일, 꿀, 레몬즙, 소금, 후춧가루를 넣고 거품기로 잘 섞어 배 꿀 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

4

4. 접시에 믹스 샐러드 채소와 방울토마토를 보기 좋게 담고, 그 위에 닭가슴살을 올려주세요. (팁: 색색의 채소를 함께 담으면 시각적으로도 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 준비된 배 꿀 드레싱을 넉넉하게 뿌려주고, 아몬드 슬라이스를 고루 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 아몬드 슬라이스는 마른 팬에 살짝 볶아 사용하면 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
12g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 31%탄수화물 32%

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