숙주 계란말이

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요리 소개

촉촉하고 부드러운 계란말이 속에 아삭한 숙주가 쏙! 들어간 숙주 계란말이에요. 식감이 심심할 수 있는 계란말이에 숙주를 넣어 아삭한 재미를 더했답니다. 영양도 풍부하고 만들기도 쉬워서 아이들 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 최고예요. 케첩이나 마요네즈를 뿌려 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!

15
2인분

대체 재료 안내

숙주 대신 콩나물이나 다른 자투리 채소(양파, 버섯 등)를 잘게 다져 넣어도 맛있어요. 당근 대신 파프리카나 애호박을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

달걀유제품구매
4개
숙주채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
30g
대파채소구매
30g
소금양념구매
약간
맛술양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 최대한 꼭 짜주세요. (팁: 숙주의 물기를 충분히 제거해야 계란말이가 싱거워지지 않아요.)

2

2. 당근과 대파는 잘게 다져 준비해요. (팁: 채소는 잘게 다져야 계란말이 모양이 흐트러지지 않아요.)

3

3. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 소금, 맛술을 넣어 잘 풀어주세요. (팁: 맛술은 계란의 잡내를 잡고 부드러움을 더해줘요.)

4

4. 데친 숙주와 다진 당근, 대파를 달걀물에 넣고 골고루 섞어주세요. (팁: 재료가 달걀물에 골고루 섞이도록 충분히 저어주세요.)

5

5. 달군 팬에 식용유를 두르고 중약불로 줄인 후 달걀물을 얇게 펴서 부어주세요. (팁: 너무 센 불에서 하면 계란이 빨리 타버려요. 약불에서 천천히 익히는 것이 좋아요.)

6

6. 달걀물이 거의 익어갈 때쯤 바깥쪽부터 안쪽으로 돌돌 말아주세요. (팁: 한 번에 다 말지 말고, ⅓ 정도 익었을 때부터 천천히 말아주세요.)

7

7. 남은 달걀물을 다시 부어 앞서 말아둔 계란말이에 붙여가며 반복해서 말아주세요. (팁: 계란말이가 완성되면 약불에서 앞뒤로 살짝 더 익혀 속까지 충분히 익혀주세요.)

8

8. 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내요. 기호에 따라 케첩을 뿌려도 좋아요. (팁: 따뜻할 때 바로 썰어야 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
12g
단백질
15g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 68%탄수화물 10%

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