아보카도 리코타 샐러드

양식샐러드다이어트브런치

요리 소개

신선한 채소 위에 부드러운 아보카도와 고소한 리코타 치즈가 풍성하게 올라간 샐러드예요. 상큼한 드레싱이 더해져 입맛을 돋우고, 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사로 손색이 없답니다. 다이어트 중이거나 건강한 식단을 추구하시는 분들께 강력 추천해 드리는 메뉴예요. 눈으로도 즐겁고 입으로도 행복한 아보카도 리코타 샐러드로 건강을 챙겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

리코타 치즈 대신 두부나 다른 종류의 치즈를 사용해도 좋아요. 닭가슴살이나 새우를 추가하면 더욱 든든한 샐러드를 만들 수 있어요.

재료

주재료

믹스 샐러드 채소채소구매
150g
아보카도채소구매
1개
리코타 치즈유제품/난류구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
견과류 (호두, 아몬드 등)견과류구매
1큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브유양념구매
3큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 믹스 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담가두면 더욱 신선하고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 아보카도는 너무 익거나 덜 익지 않은 것을 고르세요. 적당히 단단한 것이 좋아요.)

3

3. 드레싱 재료(발사믹 식초, 올리브유, 꿀, 소금, 후추)를 모두 섞어 잘 저어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 큰 볼에 샐러드 채소와 방울토마토를 담고, 그 위에 썰어둔 아보카도와 리코타 치즈를 예쁘게 올려주세요. (팁: 리코타 치즈는 직접 만들거나 시판 제품을 사용하셔도 좋아요. 취향에 따라 양을 조절해주세요.)

5

5. 견과류를 뿌려주고, 마지막으로 만들어둔 드레싱을 넉넉하게 뿌려 맛있게 드세요. (팁: 견과류는 마른 팬에 살짝 볶아주면 고소한 맛이 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 66%탄수화물 16%

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