간단하고 맛있는 토마토 달걀 볶음

중식간단한가성비밥반찬

요리 소개

중국 가정집에서 흔히 즐겨 먹는 토마토 달걀 볶음이에요. 토마토의 상큼함과 달걀의 부드러움이 만나 예상치 못한 조화를 이루죠. 조리법이 매우 간단하고 시간이 얼마 걸리지 않아 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있답니다. 밥반찬으로도 좋고, 가벼운 한 끼 식사로도 훌륭하며, 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 즐기기 좋아요. 단짠의 매력에 푹 빠지실 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파가 없다면 쪽파나 부추로 대체할 수 있습니다. 간장 대신 굴 소스를 사용하면 더욱 중화풍의 맛을 낼 수 있어요. 설탕은 토마토의 신맛을 조절하는 역할을 하므로, 신맛을 좋아하지 않는다면 양을 조절하거나 생략할 수 있습니다.

재료

주재료

토마토채소구매
300g (2개)
달걀단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
다진 마늘채소구매
1작은술
식용유유지류구매
3큰술
소금양념구매
적당량
설탕양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 토마토는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 토마토는 너무 작게 썰면 조리 중 부서질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 볼에 달걀 4개를 깨 넣고 소금 약간을 넣어 잘 풀어줍니다. (팁: 달걀물을 충분히 풀면 더 부드러운 달걀 스크램블을 만들 수 있어요.)

3

3. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 달군 후, 풀어둔 달걀물을 넣어 스크램블처럼 몽글몽글하게 익으면 접시에 따로 덜어둡니다. (팁: 달걀을 너무 바싹 익히지 말고 80% 정도만 익혀야 나중에 토마토와 볶았을 때 촉촉함을 유지해요.)

4

4. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 깊어져요.)

5

5. 썰어둔 토마토를 넣고 중불에서 2-3분간 볶아 토마토가 살짝 물러지면 소금, 설탕, 간장을 넣어 간을 맞춰줍니다. (팁: 토마토가 너무 물러지지 않게 적당히 익혀야 식감이 살아있어요.)

6

6. 미리 덜어둔 달걀 스크램블을 넣고 빠르게 섞듯이 볶아준 뒤, 참기름을 두르고 대파 푸른 부분을 올려 마무리합니다. (팁: 달걀을 마지막에 넣고 빠르게 섞어야 부드러운 식감을 유지할 수 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
18g
단백질
22g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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