부드럽고 촉촉한 시금치 계란말이

한식반찬가성비간단요리굽기

요리 소개

국민 반찬 계란말이에 시금치가 쏙! 부드러운 계란에 향긋한 시금치가 더해져 영양도 풍부하고 맛도 좋은 시금치 계란말이에요. 알록달록한 색감으로 아이들 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 손색없답니다. 가성비 좋은 계란과 시금치만 있다면 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 요리 초보도 성공할 수 있어요. 오늘 저녁 식탁을 더욱 풍성하게 만들어 줄 시금치 계란말이에 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

시금치 외에 당근, 양파, 부추 등 다양한 자투리 채소를 활용하여 계란말이를 만들 수 있어요. 기호에 따라 김이나 치즈를 넣어 색다른 맛을 내보세요.

재료

주재료

계란단백질구매
4개
시금치채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
20g
양파채소구매
20g
맛소금양념구매
0.5작은술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 잘게 다지고, 당근과 양파도 곱게 다져주세요. (팁: 채소는 최대한 잘게 다져야 계란말이가 터지지 않고 예쁘게 말려요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 다진 시금치, 당근, 양파, 맛소금을 넣고 잘 섞어 계란물을 만들어주세요. (팁: 계란물을 체에 한번 거르면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 키친타월로 닦아내세요. 약불로 줄이고 계란물을 얇게 펴서 부어주세요. (팁: 팬에 기름을 너무 많이 두르면 계란말이가 미끄러워 잘 말리지 않아요.)

4

4. 계란물 가장자리가 익기 시작하면 한쪽 끝부터 돌돌 말아주세요. 다 말면 팬 한쪽으로 밀어두고 남은 공간에 다시 계란물을 얇게 부어주세요. (팁: 천천히 조심스럽게 말아주는 것이 중요해요.)

5

5. 새로 부은 계란물이 익기 시작하면 팬에 밀어둔 계란말이와 합쳐서 다시 돌돌 말아주세요. 이 과정을 계란물이 다 떨어질 때까지 반복해주세요. (팁: 계란물이 완전히 익기 전에 말아야 서로 잘 붙는답니다.)

6

6. 모든 계란물을 다 말았으면 약불에서 사방을 노릇하게 익혀주세요. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주면 끝이에요! (팁: 한 김 식혀서 썰면 더욱 단단하고 예쁘게 썰 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
20g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 64%탄수화물 7%

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