따뜻하고 달콤한 단호박죽

한식간편식건강식

요리 소개

찬바람이 불 때 생각나는 따뜻하고 부드러운 단호박죽이에요. 단호박의 은은한 단맛과 고소한 찹쌀의 조화가 일품이랍니다. 아침 식사 대용이나 속이 편안한 간식으로 정말 좋고, 아이들 영양 간식으로도 최고예요. 바쁜 일상 속에서도 건강하고 든든하게 한 끼를 채울 수 있는 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요!

35
2인분

재료

주재료

단호박채소구매
1/2개 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

찹쌀가루곡물구매
3큰술
액체구매
4컵
설탕양념구매
1.5큰술
소금양념구매
1/2작은술
새알심 (선택)곡물구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 단호박을 통째로 전자레인지에 5분 정도 돌리면 껍질을 더 쉽게 벗길 수 있어요.)

2

2. 냄비에 단호박과 물 3컵을 넣고 단호박이 부드러워질 때까지 15-20분 정도 푹 삶아주세요. (팁: 물이 너무 적으면 탈 수 있으니 중간중간 확인해 주세요.)

3

3. 삶은 단호박과 삶은 물을 함께 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. (팁: 이때 물의 양을 조절하여 원하는 농도를 맞춰주세요. 너무 되직하면 물을 조금 더 넣어주세요.)

4

4. 갈아둔 단호박을 다시 냄비에 넣고 찹쌀가루 3큰술을 물 1컵에 풀어 넣어주세요. (팁: 찹쌀가루 물을 한 번에 넣지 말고 조금씩 저어가며 넣어주면 덩어리지지 않아요.)

5

5. 약불에서 계속 저어가며 끓이다가 설탕과 소금으로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 새알심을 넣어도 좋아요. (팁: 눌어붙지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요. 새알심은 끓는 물에 삶아 건져낸 후 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
3g
지방
58g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 10%탄수화물 83%

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