따뜻하고 속 편한 단호박죽

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요리 소개

달콤하고 부드러운 단호박죽은 속을 따뜻하게 달래주는 편안한 요리예요. 찹쌀을 넣어 더욱 든든하고 고소한 맛이 일품이랍니다. 환절기나 아침 식사로 좋고, 가볍게 먹고 싶을 때 추천드려요. 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이니, 오늘 한번 만들어 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

찹쌀가루 대신 맵쌀가루를 사용해도 좋고, 단맛을 싫어하면 설탕/꿀은 생략 가능해요. 채식주의자라면 동물성 재료 없이 만들 수 있어요.

재료

주재료

단호박채소구매
1/2통 (약 500g)

부재료 (양념/소스)

찹쌀가루곡물구매
2큰술
액체구매
3컵
소금양념구매
약간
설탕 또는 꿀양념구매
1~2큰술 (선택)

조리 순서

1

1. 단호박은 껍질을 깨끗이 씻어 반으로 가르고 씨를 제거한 뒤, 적당한 크기로 잘라주세요. 전자레인지에 5~7분 돌리거나 찜기에 10분 정도 쪄서 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 단호박을 미리 찌면 껍질 벗기기가 훨씬 수월해요!)

2

2. 부드러워진 단호박은 껍질을 벗긴 후 냄비에 담고 물 3컵을 넣어 푹 끓여주세요. 단호박이 완전히 익으면 핸드블렌더나 믹서로 곱게 갈아주세요. (팁: 믹서에 갈 때는 뜨거우니 조심하고, 농도를 조절하며 물을 추가할 수 있어요.)

3

3. 갈아둔 단호박에 찹쌀가루를 풀어 넣고 약불에서 저어가며 끓여주세요. 바닥에 눌어붙지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요. (팁: 찹쌀가루 대신 불린 찹쌀을 함께 갈아 넣어도 좋아요.)

4

4. 농도가 걸쭉해지면 소금으로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 설탕이나 꿀을 약간 넣어도 맛있어요. 한 번 더 끓어오르면 완성이에요. (팁: 간을 세게 하기보다는 담백하게 즐기고, 기호에 따라 잣이나 호박씨를 고명으로 올리면 더 예뻐요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
2g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 6%탄수화물 86%

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