향긋함 가득 미나리 계란찜

한식건강식아이반찬

요리 소개

부드럽고 촉촉한 계란찜에 향긋한 미나리가 더해져 근사한 요리로 변신했어요. 입안에서 살살 녹는 부드러운 식감과 미나리의 은은한 향이 만나 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬이 될 거예요. 자극적이지 않아 아이들 반찬으로도 좋고, 바쁜 아침 식사 대용으로도 훌륭하답니다. 미나리를 활용한 색다른 계란찜으로 건강과 맛을 동시에 챙겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새우젓이 없다면 소금으로 간을 맞춰도 좋고, 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요. 미나리 대신 부추나 쪽파를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

계란단백질구매
4개
미나리채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

기타구매
1컵 (200ml)
새우젓양념구매
1/2작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
국간장양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 송송 잘게 다져주세요. (팁: 미나리를 너무 크게 썰면 계란찜이 예쁘게 익지 않을 수 있으니 잘게 다지는 것이 좋아요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 물, 새우젓, 다진 마늘, 국간장을 넣고 거품이 생기지 않도록 살살 잘 섞어주세요. 체에 한 번 걸러주면 더욱 부드러운 계란찜을 만들 수 있어요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 계란찜의 감칠맛이 살아나고, 계란의 비린내도 잡아준답니다.)

3

3. 계란물에 다진 미나리를 넣고 다시 한번 가볍게 섞어주세요. (팁: 미나리는 마지막에 넣어야 향이 살아나요.)

4

4. 뚝배기나 내열 용기에 계란물을 붓고, 냄비에 물을 자작하게 부어 찜기를 올려 중불에서 10~15분 정도 쪄주세요. (팁: 뚜껑을 덮고 찌는 것이 중요해요. 뚜껑을 자주 열면 계란찜이 부풀지 않을 수 있답니다. 전자레인지에 랩을 씌워 돌리거나, 냄비에 직접 넣고 중약불로 끓여도 돼요.)

5

5. 젓가락으로 찔러보아 계란물이 묻어나오지 않으면 잘 익은 거예요. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리한 후 맛있게 드세요! (팁: 전자레인지 조리 시에는 3분 돌린 후 한 번 저어주고 2분 더 돌리는 방식으로 조절하면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
12g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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